Курсовая работа по физической культуре на тему Использование метода круговой тренировки на уроках физической культуры в 8-9 классах

Метод круговой тренировки представляет собой организационную форму занятий, при которой учащиеся последовательно выполняют комплекс разноплановых упражнений по так называемым «станциям», расположенным по кругу или замкнутому маршруту, с регламентированным временем работы и отдыха на каждой из них. Такая структура позволяет обеспечить комплексное воздействие на основные мышечные группы, рационально дозировать нагрузку и поддерживать высокую моторную плотность урока физической культуры. Понятие «круговая» в педагогической литературе трактуется как организационно-методическая разновидность построения части урока физической культуры, которая дополняет линейный способ проведения занятий, при котором выделяется основной вид упражнений в соответствии с целями и задачами урока, а остальные задания отходят на второй план. Круговой способ организации учебного процесса возник именно как дополнение к линейному, его основное предназначение — целенаправленное совершенствование физических качеств посредством подбора упражнений на основе анатомических принципов их дозировки, режима выполнения по закономерностям спортивной тренировки, индивидуализации нагрузки и контроля за достигнутым результатом.
Исторически круговая тренировка возникла в Англии в 1950-е годы и была разработана специалистами Лидского университета Р. Морганом и Г. Адамсоном как средство эффективного использования ограниченного оборудования и пространства при одновременном занятии большого числа обучающихся . В 1952–1958 гг. ими были предложены варианты круговых занятий различной степени трудности, включающие упражнения для основных мышечных групп (ноги, руки, спина, мышцы брюшного пресса) и общеукрепляющие задания, что позволило экспериментально подтвердить влияние новой формы на уровень общей физической подготовленности занимающихся. Показательно, что уже в 1952 году в Англии была опубликована статья с результатами сравнения эффективности обычных занятий физическими упражнениями и «экспериментальной интенсивной гимнастической тренировки», проводимой «по кругу», и данные убедительно свидетельствовали в пользу нового метода. В дальнейшем эта методика получила широкое распространение в тренировке футболистов, гребцов, регбистов и легкоатлетов, а затем была адаптирована для студенческого и школьного контингента.
В СССР идеи круговой тренировки были развиты в работах Б. Д. Фрактмана, предложившего «метод дополнительных упражнений» для повышения плотности занятий, а также в трудах Л. П. Матвеева и М. Шолиха, детально описавших методические особенности комплексного применения физических упражнений в форме круговых занятий. Знаменательно, что, по мнению Л. П. Матвеева, круговая тренировка имеет и «германский след» происхождения: «эта форма комплексного использования физических упражнений детально была разработана специалистами из ГДР», а подробная характеристика её методических особенностей дана в монографии М. Шолиха (1966). Сам термин «круговая тренировка» является дословным переводом с немецкого, что косвенно свидетельствует о значительном вкладе немецкой педагогической школы в развитие данного метода . При этом М. Шолих успешно объединил идею слитного, непрерывного выполнения разнородных упражнений, детально разработанную Р. Морганом и Г. Адамсоном, с идеей раздельного нормирования нагрузки на различные мышечные группы, что и сформировало современный облик метода. Современные отечественные авторы отмечают, что круговая тренировка в условиях школы позволяет объединить в одной структуре урока силовые, скоростно-силовые, координационные и выносливостные упражнения, сохраняя при этом высокую организованность и управляемость учебного процесса.
Методической основой круговой тренировки является многократное выполнение определённых движений в условиях точного дозирования нагрузки и точно установленного порядка её изменения и чередования с отдыхом. Именно это отличает круговую тренировку от иных форм организации физической деятельности: нагрузка строго нормируется для каждого занимающегося индивидуально, однако при этом весь класс работает одновременно и в едином ритме, что обеспечивает высокий уровень дисциплины и управляемости. Как интегральная форма физической подготовки, круговая тренировка приучает учащихся к самостоятельному мышлению при развитии двигательных качеств, вырабатывает алгоритм заранее запланированных двигательных действий, воспитывает собранность и организованность при выполнении упражнений . В процессе круговой тренировки комплексно и во взаимосвязи решаются различные оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи, однако как форма занятий она рассматривается прежде всего в качестве организационно-методической формы физической подготовки, ориентированной на закрепление и совершенствование двигательных умений и навыков и развитие двигательных качеств учащихся.
Ключевыми принципами организации круговой тренировки являются: последовательность прохождения станций; регламентация времени работы и отдыха; постепенное повышение нагрузки; учёт индивидуальных возможностей учащихся; комплексное развитие физических качеств. Каждая станция ориентирована на преимущественное развитие определённого качества или мышечной группы, а общий цикл (круг) обеспечивает всестороннее воздействие на организм. Важным принципом является также обязательная предварительная подготовка учащихся: инструктаж по технике упражнений, правилам безопасности, критериям самоконтроля и взаимоконтроля. В основе организации учеников для выполнения упражнений по круговой тренировке лежит мелкогрупповой поточный способ, при этом должна быть разработана чёткая методика выполнения упражнений с точным определением назначения каждого из них. Принцип индивидуализации нагрузки реализуется через установление для каждого учащегося личного максимума повторений или личного времени выполнения задания на каждой станции, что позволяет одновременно работать в одном комплексе учащимся с разным уровнем физической подготовленности.
В практике физического воспитания выделяют несколько основных разновидностей круговой тренировки . Непрерывно-поточный метод заключается в выполнении упражнений слитно, одно за другим, с небольшими интервалами отдыха; его особенностью является постепенное увеличение мощности работы (до 60% от максимума) и числа заданий в одном или нескольких кругах при одновременном сокращении времени выполнения (до 10–20 с) и увеличении времени отдыха между станциями (до 35–40 с). Данный метод, по мнению В. В. Чунина, способствует комплексному развитию двигательных качеств и является наиболее доступным для учащихся средней школы. Интервальный вариант характеризуется чередованием нагрузок высокой и умеренной интенсивности с чётко регламентированными интервалами отдыха, что позволяет целенаправленно развивать скоростно-силовые качества и специальную выносливость. Согласно данным, приведённым в методических разработках Белорусского государственного университета, при интервальном методе интенсивность нагрузки на рабочих отрезках составляет 75–85% от максимальной, а продолжительность пауз отдыха жёстко лимитирована, что обеспечивает тренирующий эффект за счёт неполного восстановления организма между подходами . Поточно-круговой вариант объединяет элементы поточного и кругового методов: учащиеся перемещаются от станции к станции в заданном ритме, выполняя упражнения в малых группах или поодиночке, обеспечивая непрерывность двигательной активности всего класса при минимальных организационных паузах.
Помимо трёх основных разновидностей, в современной практике выделяются также смешанные и вариативные формы круговой тренировки, в которых сочетаются элементы различных методов в зависимости от педагогических задач конкретного урока. Так, в условиях школьного урока нередко применяется так называемая «станционная тренировка», в которой режим работы и отдыха варьируется от станции к станции: на одних — строго временной режим, на других — заданное количество повторений. Это позволяет учителю гибко управлять нагрузкой, включать в одно занятие упражнения принципиально разного характера и достигать нескольких педагогических целей одновременно.
Исследователи подчёркивают, что эффективность круговой тренировки в школьных условиях во многом определяется правильным подбором упражнений, соответствием нагрузки возрастным и индивидуальным особенностям, а также чёткой регламентацией темпа работы и отдыха. При соблюдении этих условий данный метод позволяет не только повысить физическую подготовленность учащихся, но и формировать навыки саморегуляции, ответственность и организованность. Таким образом, круговая тренировка представляет собой многофункциональный педагогический инструмент, органично сочетающий тренировочный, образовательный и воспитательный потенциал, что делает её одним из наиболее перспективных методов в системе современного школьного физического воспитания.