Курсовая работа по физической культуре и спорту на тему Теоретико-методические основы воспитания выносливости на уроках физической культуры у обучающихся 1-4 классов на основе игровой деятельности.

В младшем школьном возрасте происходит интенсивное развитие организма, например, рост ежегодно увеличивается на 3–5 см, а масса на 2–2,5 кг. Причем большой разницы между мальчиками и девочками по некоторым показателям развития в этом возрасте не наблюдается. Так, в 7 лет масса тела у мальчиков больше массы девочек всего на 0,2 кг, а в 10 лет – меньше на 0,4 кг.
Рост 7-летних мальчиков превышает рост девочек этого возраста на 1 см, а в 11 лет рост девочек больше на 0,6 см. возрасте 7–10 лет пропорции частей тела у мальчиков и девочек почти одинаковы, окружность груди у девочек 1,2–2 см меньше, чем у мальчиков, а жизненная емкость легких меньше на 100–200 см. Процесс окостенения еще не окончился, поясничная кривизна позвоночника не сформировалась и не закрепилась, кости таза не срослись, скелет легко подвержен деформации.
Позвоночник отличается большой гибкостью и подвижностью. Мышцы и связочный аппарат слабые – необходимо большое напряжение мышц, чтобы удержать позвоночник в вертикальном положении. По этой причине возможны искривления его в результате неправильного положения тела, односторонней нагрузки и большого мышечного напряжения. В положении позвоночника часто встречаются следующие отклонения от нормы: боковые искривления (сколиозы), плоская, седлообразная, сутуловатая и круглая спина [8].
В этом возрасте постепенно завершается окостенение кистей рук, что придает им некоторую стойкость – важное качество, необходимое для работы.
Значительного внимания требует симметричное развитие левой и правой рук. С этой целью используют упражнения с малыми и большими мячами, прыжки с короткой скакалкой, ходьбу на лыжах, плавание и другие упражнения. Активная мышечная деятельность способствует также развитию костей. Они лучше растут и укрепляются у тех детей, которые систематически занимаются физической культурой и принимают участие в физическом труде. Однако занятия должны быть посильными для ребенка. Чрезмерные мышечные нагрузки могут привести к преждевременному окостенению и задержке роста. В 11 –12 лет химический состав костей ребенка почти такой же, как и у взрослого человека. В дальнейшем завершение окостенения ведет к постепенному прекращению роста тела [8].
Мышечная система ребенка развивается довольно интенсивно, но неравномерно: отстают в развитии мелкие мышцы. У школьника 7–8 лет мышцы составляют 27% массы тела, а в 15 – 33%. Сила мышц рук увеличивается приблизительно на 2 кг ежегодно. В 10 лет сила правой руки достигает 16–17 кг, а в 12 лет – 21–22 кг. Сила мышц кисти у девочек в 7–8 лет меньше, чем у мальчиков, примерно на 5 кг, а в 11 –12 лет – на 10 кг [11].
Развитию мышц способствуют движения: гимнастические упражнения, игры, прогулки на свежем воздухе. Ведь желание бегать, лазить, прыгать, просто двигаться – миологическая потребность ребенка.
Сердечно-сосудистая система младших школьников де находится в стадии развития и совершенствования, однако она хорошо приспособлена к требованиям растущего организма.
Сердечная мышца ребенка 7–8 лет еще сравнительно слаба. В этом возрасте масса сердца и масса тела находятся примерно в таком же соотношении, как у взрослых. Однако снабжение кровью всех тканей тела происходит вдвое быстрее благодаря большей частоте сердечных сокращений и более быстрому кровообращению. Этим самым обеспечивается более интенсивный обмен веществ. Частота пульса в возрасте 11 лет колеблется между 84–90 уд. в 1 мин (у взрослого 70–72), а величина кровяного давления во время сокращения сердца – от 96 до 108 мм рт. ст., повышаясь каждым годом на 3–4 мм [8,11].
Процесс развития сердца и его сложного нервного аппарата еще не закончен, чем и объясняются различные колебания частоты пульса, нарушения ритма сокращений сердечной мышцы под влиянием иногда совсем незначительных причин. В то же время сердце ребенка быстро приспосабливается к физическим нагрузкам, так как у детей сравнительно более широкий просвет артерий по отношению к объему сердца при хорошей эластичности кровеносных сосудов.
Окружность грудной клетки намного увеличивается, ее форма становится более приспособленной к выполнению своей функции.
В этом возрасте наблюдается относительная слабость дыхательных мышц. Меньшая глубина дыхания компенсируется сравнительно большей его частотой от 20 до 22 раз в минуту, а воздух, который выдыхает ребенок, имеет только 2% углекислоты против 4% у взрослого человека. Жизненная емкость легких, т. е. количество воздуха, которое можно выдохнуть после максимально глубокого вдоха, в период с 7 до 12 лет увеличивается с 1300 до 2000 см3. Намечается дифференциация типов дыхания: у мальчиков – диафрагмальное, у девочек – грудное [8,11].
Тончайшие стенки альвеол покрыты сеткой кровеносных капилляров. Количество альвеол очень велико: в обоих легких их несколько миллионов, а их поверхность равна приблизительно 100 м2 [11].
При дыхании носом воздух поступает в легкие предварительно подогретым и очищенным от пыли в носовой полости, а углекислота выводится из легких активнее и полнее. Дыхание детей иногда усложняется в результате узости носовых проходов или в случае разрастания рыхлой аденоидной сани. Лучшим средством развития дыхательного аппарата являются занятия физическими упражнениями, особенно на свежем воздухе.
Опорно-двигательная система человека включает скелет и мышцы, которые в ходе индивидуального развития существенно изменяются. Наиболее сильные изменения претерпевает позвоночный столб.
Примерно к 12 годам форма грудной клетки приближается к взрослым. Окостенение кисти завершается к 11 - 12 годам. Этот факт необходимо учитывать в педагогической практике, так как кисть у детей утомляется значительно быстрее. Сращение тазовых костей начинается с 5 - 6 лет [12].
Для черепа детей характерно преобладание мозгового отдела над лицевым. В целом, костная система детей характеризуется более высокой эластичностью, подвижностью и ростом, что предполагает более высокую податливость при воздействии внешних факторов, в том числе - физических нагрузок.
В ходе физической активности у детей физиологические сдвиги, как правило, более выражены. В частности, значительно более выраженным может быть предстартовое состояние.
Так, в упражнениях на выносливость у детей несколько раньше стабилизируются некоторые показатели работоспособности, показатели дыхательной и сердечно - сосудистой систем.
В период утомления двигательные качества у детей угнетаются в большей степени, чем у взрослых. Дети вынуждены прекращать физическую работу при меньших сдвигах гомеостаза. При умеренной аэробной работе в период развивающегося утомления у детей и подростков более выражена дискоординация вегетативных функций.
Возраст влияет и на характер восстановительных процессов после физической нагрузки. После непродолжительных, преимущественно анаэробных нагрузок восстановление работоспособности и вегетативных функций у детей происходит в более короткие сроки. Но при продолжительных, утомительных и продолжающихся нагрузках восстановительные процессы у детей протекают медленнее.
Во время занятий физическими упражнениями процесс формирования новых движений улучшается и одновременно обогащается арсенал разнообразных двигательных навыков ребенка. При этих условиях новые спортивные, бытовые и другие движения формируются значительно легче. В отдельных случаях достаточно лишь несколько раз повторить новое движение и оно становится совершенным по координации и выполняется автоматически.
При правильном чередовании мышечной работы и отдыха пополнение израсходованных веществ осуществляется с некоторым увеличением, то есть повышаются рабочие возможности мышцы. Благодаря мышечной деятельности костный аппарат ребенка приобретает большую механическую прочность, увеличивается масса костного вещества (кости становятся более массивными), укрепляется его структура. Увеличивается толщина и укрепляется строение связок, сухожилий, суставных сумок и фасций, которые становятся более прочными и эластичными [8,9].
Существует тесная взаимосвязь между деятельностью мышц и функциональной активностью внутренних органов. Изменения в деятельности сердца, легких, почек и других органов начинают проявляться еще во время подготовки к движениям.
Наиболее выразительно реагируют на мышечную деятельность сердечно-сосудистая и дыхательная системы, перестраивает свою работу и, приспосабливаясь к значительным нагрузкам, начинает функционировать намного экономнее не только во время мышечной деятельности, но и в состоянии покоя. Разные виды мышечных нагрузок влияют на легочную вентиляцию, поглощение кровью кислорода из воздуха и выделение углекислоты из легких. Расширение и сжатие грудной клетки, которые ритмично чередуются и обеспечивают дыхание, производятся скелетными мышцами. Иногда вдох и выдох могут е совпадать с расширением или сжатием грудной клетки, вызвано тем или иным движением или упражнением [11,15].
Во время выполнения физических упражнений устанавливается более полноценная координация между работой мышц и внутренних органов. Совершенствуется их функция. Внутренние органы начинают работать более экономно, с меньшими затратами. Это относится к печени, очкам и желудочно-кишечному тракту.
Последовательность, характер и интенсивность физического развития в большой степени определяются деятельностью желез внутренней секреции. С их работой связаны процессы роста, как всего организма, так и его отдельных частей, характер и интенсивность процессов обмена веществ, работа мышц и центральной нервной системы, развитие первичных и вторичных половых признаков и т. д. Железы внутренней секреции формируются и начинают влиять на развитие организма в разные годы жизни ребенка. Так, зобная железа, гормон которой регулирует процесс роста организма, достигает максимального развития к 8–10 годам жизни ребенка; она влияет также на развитие организма в период полового созревания и в юношеском возрасте. Нарушение функции зобной железы может привести к задержке роста, преждевременному развитию половых желез и тому подобным явлениям [8].
На процессы роста влияет также функция щитовидной железы, усиленное развитие которой происходит в течение первых 20 лет жизни человека. От ее нормальной деятельности зависит также своевременное прорезывание зубов, развитие многих внутренних органов и головного мозга.
Недостаточная деятельность щитовидной железы может привести к ослаблению работы коры головного мозга и задержке психического развития. Усиление ее функции резко возбуждает центральную нервную систему, нарушает обмен веществ, ускоряет ритм сердечных сокращений.
Особую роль в физическом развитии ребенка играют половые железы. В период полового созревания резко изменяется весь внешний вид человека, деятельность вегетативной и центральной нервных систем становится более интенсивной.
Гипофиз, надпочечная железа и другие железы внутренней секреции регулируют процессы роста и жизнедеятельности организма. Они ускоряют и задерживают возбуждение и торможение в коре головного мозга. Нормальное развитие и деятельность желез внутренней секреции зависят от выполнения ребенком правильного режима дня и гармоничного физического развития его организма [11].
Под влиянием разнообразной мышечной деятельности, в частности, систематических и правильно организованных занятий физическими упражнениями и спортом, происходит процесс тренировки организма ребенка: совершенствуется и развивается строение тела, повышается работоспособность, уменьшается расход энергетических веществ для выполнения одинаковой работы, а также в состоянии покоя для поддержания нормальной жизнедеятельности. Кроме этого, совершенствуются терморегулирующие механизмы, благодаря чему организм быстро приспосабливается к различным температурам.