Специальная физическая подготовка в фигурном катании

ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время для сферы спорта характерны интенсивное развитие и рост спортивных достижений. Рациональное использование времени спортсменов, растущий уровень спортивных результатов обусловливают необходимость поиска новых средств и методов, которые будут направлены на совершенствование тренировочного процесса и повышение его эффективности.
Актуальность проблемы специальной физической подготовки определяется тем, что специальная физическая подготовка является важной составляющей тренировочного процесса.
Фигурное катание на коньках представляет собой сложно-координационный вид спорта. Это обусловлено тем, что лезвия коньков, а которых катается спортсмен, характеризуются очень маленькой площадью соприкосновения со льдом. Спортсмен выполняет большое количество различных сложных элементов на льду, включая многооборотные прыжки, выполнение которых может сопровождаться ошибками при приземлении и падениями.
Одна из характерных черт современного фигурного катания на коньках представлена прогрессирующим усложнением программ соревнований. Процесс этот развивается, в частности, по пути освоения спортсменами элементов и объединений вращательного характера, сложных в координационном отношении.
Специальная физическая подготовка для фигуристов направлена на биомеханику специфических движений спортсменов.
Фигурное катание на коньках напрямую связано с необходимостью постоянного повышения при выполнении элементов фигурного катания их уровня сложности. В первую очередь это относится к изучению многооборотных прыжков и требует развития скоростно-силовых качеств и координационных способностей фигуриста для скольжения по льду. Наибольшую нагрузку на организм спортсмена оказывает произвольная программа. Прокат произвольной программы требует от фигуриста качественного исполнения элементов фигурного катания, таких как вращения, многооборотные прыжки, которые выполняются при скольжении со сменой скорости и направления движения.
Упражнения в специальной физической подготовке фигуристов состоят только из элементов фигурного катания на коньках. На каждой тренировке от спортсмена требуется их качественное выполнение с целью освоения определённых движений, направленных на выполнение элементов фигурного катания.
Именно поэтому одной из специфических особенностей фигурного катания на коньках является зависимость спортивных результатов в этом виде спорта от скоростно-силовых и координационных возможностей спортсмена.
Целью работы является изучение специальной физической подготовки фигуристов.
В рамках поставленной цели решаются следующие задачи:
− ознакомиться с понятием и составляющими специальной физической подготовки;
− определить сущность и значение физических способностей;
− изучить методы развития физических способностей.
Объект исследования: специальная физическая подготовка.
Предмет исследования: специальная физическая подготовка в фигурном катании

 
ГЛАВА 1. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В ФИГУРНОМ КАТАНИИ
1.1. Значение физической подготовки
Целью физическая подготовка спортсмена является укрепление и сохранение здоровья, формирование телосложения спортсмена, повышение функциональных возможностей организма, развитие физических способностей – координационных, скоростных, силовых, выносливости и гибкости.
Физическая подготовка является обязательной для спортсменов любого возраста, квалификации и вида спорта.
Физическая подготовка в любом разделе фигурного катания составляет основу для достижения высокого уровня мастерства. Разносторонняя физическая подготовленность обеспечивает возможность спортсмену адекватно реагировать на значительные объёмы достаточно интенсивной учебно-тренировочной работы.
Низкий уровень физической подготовленности не позволяет продуктивно использовать тренировочные занятия, быстро наступает переутомление, чаще возникают заболевания и травмы. Это, в свою очередь, приводит к перерывам в подготовке, нарушению ее целостности и ритмичности.
Современной техникой исполнения элементов фигурного катания предъявляются повышенные требования к быстроте, силе, ловкости, гибкости спортсмена. Усложнение исполняемых элементов, увеличение скорости вращений, повышение числа оборотов в прыжках до 3,5 и 4 оборотов также обусловливают постоянное совершенствование перечисленных физических качеств. Фигурист способен тем дольше сохранять состояние пика спортивной формы, чем выше уровень физической подготовленности, чем она разнообразнее. Для фигуриста это имеет большое значение. Ведь период соревнований в ряде случаев может начаться в конце августа – начале сентября и продолжаться до апреля-мая с некоторыми перерывами. Практика отечественного и мирового фигурного катания свидетельствует, что в течение длительного периода хорошую спортивную форму сохраняли те фигуристы, которые обладали лучшей физической подготовленностью.
Физическая подготовка разделяется на общую и специальную. Общим для этих видов подготовки является, во-первых, развитие двигательных качеств, а во-вторых, функциональное и морфологическое совершенствование различных систем организма. Общая и специальная подготовка на начальных этапах развития юных спортсменов направлена на выполнение данных задач. Однако цели общей и специальной подготовки на этапах спортивного совершенствования начинают различаться.
Основная цель общей физической подготовки состоит в развитии сердечно-сосудистой системы, укреплении опорно-двигательного аппарата, улучшении общей координации, формировании умения активно управлять расслаблением мышц. С помощью общей физической подготовки также решаются задачи переключения на другой характер работы для снятия эмоционального утомления, восстановления функциональных систем организма после интенсивных нагрузок.
Первые успехи в спорте обусловлены развитием функциональных возможностей организма. Поэтому самое серьезное и постоянное внимание наряду с разучиванием специальных элементов фигурного катания уделяется общей физической подготовке. Прежде всего, это является необходимым условием для сохранения здоровья спортсмена. Ранние тренировки одиночников проходят, как правило, утром на фоне малоактивного расслабленного состояния организма, а выполнение требующих значительных энергозатрат произвольных программ вызывает повышенное потоотделение, что может привести в паузах отдыха к переохлаждению. Вот почему невосприимчивость к простудным заболеваниям, запас «прочности» фигуриста должны быть очень высокими.
Использование различных средств общей физической подготовки в любую погоду на свежем воздухе развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма и создает прочный фундамент для спортивного совершенствования. Зимой это могут быть лыжные прогулки, летом – плавание, круглый год – бег.
Современная техника исполнения элементов фигурного катания предъявляет к физическим способностям повышенные требования (многооборотные прыжки, сохранение пика спортивной формы и т.д.).
Средствами общей физической подготовки являются упражнения из своего и других видов спорта. Значительное место занимают также упражнения на развитие ловкости и гибкости. Меньшим удельным весом характеризуются упражнения на развитие общей выносливости. Силовые упражнения выполняются с большим числом повторений и небольшими отягощениями.
Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических способностей, которые соответствуют специфике избранного вида спорта и ориентирована на максимально возможную степень их развития.
Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные и специально – подготовительные упражнения.
1.2. Особенности физической подготовленности фигуристов
Фигурист должен обладать хорошо развитой мышечной системой. Это может быть достигнуто при помощи подвижных и спортивных игр с применением легкоатлетических упражнений, использованием тренажеров и различных отягощений. Особую роль для фигуристов, особенно на начальном этапе, приобретает укрепление стопы, мышц спины и брюшного пресса. Прочность несущих основную функцию в прыжках, дорожках шагов и вращениях мышц и связок стопы может быть приобретена путем многократного выполнения достаточно простых по координации упражнений с непредельными нагрузками. Значение постоянной работы над укреплением стопы с ростом спортивного мастерства сохраняется, однако с переходом на снижающие в значительной мере нагрузку на стопу жесткие ботинки необходимость развития мышц и связок коленного сустава и приводящих мышц бедра повышается.
Без хорошей общей координации спортсменов немыслимо освоение многооборотных прыжков и многочисленных элементов фигурного катания. Значительно расширяет координационные возможности фигуристов включение в тренировку элементов гимнастики и акробатики с использованием прыжков в воду, батутов.
Рост объема и интенсивности специфических нагрузок вызывает развитие мышечного и психологического утомления. Поэтому нужно обучать спортсменов уже на самых ранних этапах подготовки активному мышечному расслаблению с применением методик аутогенной тренировки.
После большого объема вызывающих эмоциональное утомление ледовых тренировок необходимо включать такие средства общей физической подготовки, как прогулки на лыжах, медленный бег и плавание, спортивные игры. Таким образом, общей физической подготовкой создается база для успешного овладения всем комплексом движений фигуриста.