Влияние сна на вес спортсменов старшего возраста

Введение


Сон - это важное состояние организма, это естественный физиологи-ческий процесс, при котором происходит обновление всего организма, восстановление сил. Здесь важно все: и количество, и качество. Нам было интересно, насколько сон влияет на общее состояние организма спортсме-нов. Новизна работы в том, как недостаток сна снижает иммунитет орга-низма и работоспособность мозга. Необходимость сна имеет важное зна-чение в жизни, так как при помощи сна мы самостоятельно бесплатно и добровольно можем регулировать работу мозга и тела. Это - полезный эликсир природы в противодействии смерти.
Современный спорт характеризуется не только рекордными резуль-татами и усилением конкуренции на международной арене, но и высокими показателями травматизма и увеличивающимся числом случаев возникно-вения острых патологических состояний у спортсменов при выполнении тренировочных и соревновательных нагрузок. Анализ научных данных показывает, что на результативность и безопасность профессиональной деятельности в современном спорте высших достижений влияет не только соблюдение обязательных мер профилактики травматизма, но и учет вли-яния факторов качества сна спортсмена, которые могут негативно влиять на работоспособность и здоровье атлетов.
Таким образом, тема данной курсовой работы является актуальной.
Предметом изучения является физиология.
Объектом изучения является сон спортсменов старшего возраста.
В данной работе необходимо решить ряд задач:
- изучить значение сна в жизни спортсменов.
- описать качество сна у спортсменов.
- провести эксперимент по влиянию времени сна на вес спортсменов старшего возраста.
- составить практические рекомендации по нормализации времени и качества сна.
Целью данной работы является изучение влияния сна на вес спортс-менов старшего возраста.
В данной работе были использованы следующие методы исследова-ния: анализ литературы, синтез, обобщение, эксперимент.
Работа состоит из введения, двух глав, заключения, списка литерату-ры. 
Глава 1. Значение сна в жизни спортсменов
1.1 Физиология сна

Сон - это естественный физиологический процесс, а также особое со-стояние организма, при котором снижается реакция на окружающий мир.
В течение многих лет процессы, происходящие во время сна остава-лись загадкой для науки. Но последние исследования позволили пролить свет на то, что происходит в мозге пока мы пребываем в царстве Морфея. Как оказалось, во сне активируется анаболизм
- процесс образования новых высокомолекулярных соединений,
снижается мышечный тонус, синтезируется большинство гормонов, мышечных волокон и даже молодых клеток, тормозятся нервные структу-ры. Нервные клетки головного мозга очищаются от вредных веществ. Их вымывает мозговая жидкость, которая проникает в пространства между клетками нейроглии (особый вид клеток в головном мозге). Происходит обновление организма. Все это способствует восстановлению сил после умственного труда и физических нагрузок, совершенных за день. Но, как отмечал И.П. Павлов, сон - это не просто отдых, а активное состояние ор-ганизма, которому свойственна особая форма деятельности мозга. В част-ности, во время сна происходит анализ и переработка информации, накоп-ленной человеком за предшествующее время. При этом избыточная и не-нужная информация удаляется, а важная, наоборот, усваивается [1]. В ре-зультате восстанавливаются психические ресурсы и
работоспособность. Благодаря этому, у спортсменов нормализуется нервно-психическое состояние, восстанавливается работоспособность. Сон обеспечивает процессы программирования в мозгу и выполняет це-лый ряд других функций. Многие всемирно известные ученые отмечали, что именно во сне к ним приходили идеи и открытия, которые потом ста-новились фундаментом для прогресса цивилизации - важная функция, со-стояние, имеющее огромное общебиологическое значение. Он имеет свою структуру и состоит из 2 стадий: медленной и быстрой, которые цикличе-ски сменяют друг друга. Какое-то время считалось, что хуже всего отра-жается на организме лишение человека быстрого сна, но в результате про-ведения научных исследований, ученые опровергли эту информацию и до-казали, что решающим моментом является непрерывность сна и нормаль-ное соотношение между его фазами
Непрерывность сна создает в мозгу оптимальные условия для пере-работки и сопоставления информации, накопленной за предшествующий день с уже устоявшейся или генетически детерминированной. Именно благодаря этому во сне освобождаются резервы памяти, стирается лишняя информация и устраняются ненужные реакции, сформировавшиеся во время бодрствования. Именно этим объясняется то, что при приеме сно-творного многие люди не чувствуют себя отдохнувшими. Если сон укора-чивается, и человеку не удается выспаться, то падает работоспособность и возникают некоторые невротические нарушения; если же недосыпание ре-гулярно, эти изменения постепенно накапливаются, и в силу углубления невроза могут наступить тяжелые функциональные заболевания.
Характерной особенностью сна являются сновидения. Сновидения характерны для всех, однако не все люди запоминают их или запоминают не каждое. 3игмунд Фрейд рассматривал сновидения как особый и очень важный язык сознания людей, как прорыв в сознание бессознательного [10], нередко в символической, завуалированной форме. Именно эта осо-бенность позволяет порой во сне решать какие-то сложные задачи, совер-шать прорыв в новую область знания и даже порождать гениальные идеи.