Методика психологической подготовки девушек, юниорок занимающихся вольной борьбой.

Введение

Актуальность темы исследования обусловлена тем, что психологическая подготовка является важнейшей составляющей в тренировочном процессе. Она обязательно должна входить в подготовку спортменок, занимающихся вольной борьбой, так как современный спорт достиг такого уровня развития, где физическая, техническая и тактическая подготовленность сильнейших спортсменов находится примерно на одном уровне. Поэтому исход соревнований по вольной борьбе определяется в значительной степени психологическими факторами, возможностями и резервами психики спортсменки.
Осмысление проблематики психологической подготовки в спорте вообще и в вольной борьбе в частности нашло отражение в трудах таких исследователей, как Г.Д. Бабушкин, В.И. Баландин, Н. В. Гаркин, В.М. Игуменов, А. И. Клименко, В.В.Лисицын, В.В. Нелюбин, Э.С. Озолин, А. С. Петрова, О.Л. Речкалова и др., которые и послужили методической базой исследования данной работы. В то же время, несмотря на значительное число теоретических и эмпирических исследований, вопрос до сих пор сохраняет свою актуальность и нуждается в теоретической и практической разработке.
Целью настоящего исследования является теоретическое обоснование, разработка и апробирование комплекса тренировочных занятий, направленного на развитие психологической готовности к соревнованиям девушек-юниорок, занимающихся вольной борьбой.
Указанная цель обусловила постановку следующих основных задач работы:
- изучить специальную литературу по исследуемой проблеме;
- рассмотреть понятие и виды психологической подготовки спортсменов;
- охарактеризовать особенности психологической подготовки девушек-юниорок, занимающихся вольной борьбой;
- провести на базе Муниципального автономного учреждения «Спортивная школа олимпийского резерва по вольной борьбе» (МАУ «СШОР по вольной борьбе») г. Красноярска экспериментальное исследование, в рамках которого установить уровень психологической подготовленности девушек-юниорок к соревнованиям;
- разработать и проверить эффективность методики психологической подготовки к соревнованиям девушек-юниорок, занимающихся вольной борьбой.
В качестве объекта выступает тренировочный процесс девушек-юниорок (18-23 года), занимающихся вольной борьбой.
Предметом настоящего исследования является процесс психологической подготовки к соревнованиям спортсменок-юниорок, занимающихся вольной борьбой.
Практическая значимость проведенного исследования заключается в возможности применения его результатов для решения задач практики психологической подготовки спортсменок-юниорок, занимающихся вольной борьбой.
В настоящей работе использованы следующие методы исследования: теоретические – анализ литературы по проблеме исследования, практические –эксперимент, описание и обобщение его данных.
Структура работы состоит из введения, трех глав, заключения, списка литературы из 50 источников, а также 3 приложений.


1. Обзор научно-методической литературы, посвященной вопросам психологической подготовки девушек-юниорок, занимающихся вольной борьбой

1.1. Понятие и виды психологической подготовки в спорте

Русская спортивная психология богата научной литературой, рекомендующей разнообразные свойства и методы психологической подготовки к соревнованиям. Увеличивающееся количество и качество достижений и рекордов как в отечественном, так и в мировом спорте являются отличным примером, что нынешняя спортивная конкуренция требует от участников высокой степени функциональной подготовки, в том числе и психомоторной. В реализации допустимого психологического состояния борца важнейшую роль играет душевное развитие личности, выявление, осознание и реализация ее специфических психологических черт, а также темперамент, характер и способности.
Следуя результатам анализа современной научно-методической литературы в качестве результата, можно сделать вывод, что к проблема психологической подготовки борцов является одной из самых актуальных тем, поскольку многие ученые исследовали её [1, 13, 14, 15, 17, 22, 28]. В перечисленных работах были отражены некоторые элементы психологической подготовки борцов такие, как контроль уровня стресса, мотивация в спортивной деятельности, всесторонняя диагностика психологического состояния, формирование гармонического направления атлета в соревновательной деятельности.
Однако многолетняя спортивная практика продемонстрировала, что для решения этих вопросов требуется учет особенностей отдельно взятых видов борьбы и гендерных особенностей.
Под психологической подготовкой (далее – ПП) в спорте понимают систему психологическо-педагогических воздействий на спортсмена, способствующих увеличению уровня его психологической надежности и степени готовности к соревнованиям. В условном плане ее разделяют на круглогодичную и относящуюся к предсоревновательному периоду [21, с. 39]. Основными проблемами первого типа подготовки являются:
 вырабатывание определенных личностных свойств спортсмена, способствующих успеху и стабильности при участии в ответственных соревновательных мероприятиях; совершенствование психических характеристик и качеств, способствующих овладению высокой степенью технического мастерства и тактики либо обеспечивающих компенсацию отдельных недостатков физической стороны подготовленности;
 создание позитивных устойчивых эмоций и выработка способности регулировать их в экстремальных условиях;
 поддержка в восстановлении психической трудоспособности после высоких нагрузок.
Как указывает А.В. Родионов, в зависимости от того, на какого именно типа психические качества и функции (неспецифические либо специфические для конкретной деятельности) осуществляется психологическое воздействие, круглогодичную психологическую подготовку подразделяют на общую и специальную, причем как соотношение, так и содержательная их сторона меняются в различные периоды тренировки [33, с. 9].
В частности, на заключительном этапе подготовки преобладают ресурсы воздействия на не специфические проявления психических свойств, в подготовительном этапе соотношение воздействий на общие и специфичные психические качества делается равномерным, а в соревновательном периоде подготовки — превалируют средства специальной психологической подготовки [23, с. 91].
Под психологической подготовкой девушек-юниорок, занимающихся вольной борьбой, понимается организованный, управляемый процесс реализации их потенциальных психологических возможностей в объективных результатах.
Общая психологическая подготовка — в обобщенном виде представляет психологическую адаптацию девушек-юниорок, занимающихся вольной борьбой, к нагрузкам. Реализуется в 2 направлениях:
Первое - предполагает обучение девушек-юниорок приемам, обеспечивающим психическую готовность к деятельности в экстремальных условиях. К нему относятся:
- способы саморегуляции эмоциональных состояний;
- концентрации и распределения внимания, мобилизации организма на проявление максимальных волевых и физических усилий.
Второе направление - предполагает обучение девушек-юниорок, занимающихся вольной борьбой, приемам моделирования условий соревновательного противоборства (к конкретному соревнованию).
Специальная психологическая подготовка к соревнованиям направлена, прежде всего, на формирование готовности девушек-юниорок, занимающихся вольной борьбой, к соревновательной деятельности. Очень важно, чтобы планируемый юниоркой результат в соревнованиях по вольной борьбе соответствовал подготовленности спортсменки, иначе повысится значимость соревнований и усилится эмоциональная возбудимость [50, с. 39].
Специальная психологическая подготовка девушек-юниорок, занимающихся вольной борьбой, направлена на решение следующих задач:
- формирование у спортсменок психологических «внутренних опор», определяющих уверенность в собственных силах;
- преодоление у девушек психологических барьеров, снижающих эффективность двигательной деятельности, особенно тех, которые возникают в противоборстве с конкретным соперником;
- психологическое моделирование условий предстоящего противоборства, включающее эмоциональную самонастройку;
- создание психологической программы действий непосредственно перед соревнованием по вольной борьбе [14].
Психологическая подготовка организуется на всех этапах тренировочного процесса девушек-юниорок, занимающихся вольной борьбой.
Существенной задачей ПП к конкретному соревновательному мероприятию является достижение и сохранение высокой психологической и психической готовности в условиях каждодневных выступлений. В данных условиях ПП имеет такие разновидности, как ранняя предсоревновательная и происходящая непосредственно в ходе соревнований (непосредственно перед каждым выступлением, в ходе него, после завершения выступления и в паузах между ними). На каждом из указанных этапов применяются в разном соотношении как общего типа, так и специальные способы психологического воздействия на спортсмена [30, с. 40].
Результатом правильно проведенной ПП считается достижение психологической готовности борца, которая связана с развитием оптимального уровня необходимого эмоционального возбуждения, высокой степени помехоустойчивости психики, способности произвольно осуществлять управление своим поведением в спортивной борьбе. Психологическая подготовка направлена на эффективное использование психолого-педагогических исследований, реализации психологических средств и методов повышения результативности спортсменов, занимающихся вольной борьбой. Поэтому, как отмечает В.Ф. Сопов, психологическая подготовка обусловлена не только повышением психологической культуры спортсмена, но и активным использованием междисциплинарных исследований в науке [41, с. 29].
Структуру психологической подготовки спортсмена образует взаимодействие разновидностей подготовки (психологической, физической, специальной, технической, теоретической). Психологическая подготовка не только один из видов подготовки, но особый процесс, оказывающий влияние на планирование тренировочного и соревновательного процессов, диктующий выбор цели, форм и методов повышения результативности спортсмена в вольной борьбе.
Как отмечает О.Л. Речкалова, важным фактором победы в условиях одинаковых уровней физической и технико-тактической подготовки считается эмоциональная готовность спортсмена к участию в состязании, формируемая в процессе психической подготовки личности [32, с. 15].
Итак, психологическое обеспечение подготовки спортсменов к соревнованиям определяется как система мероприятий, направленная на мобилизацию резервов психики спортсменов, обеспечивающая высокую эффективность учебно-тренировочного процесса, высокую надежность и результативность соревновательной деятельности [9].
В нашем исследовании остановимся подробнее на аутогенной тренировке (АТ) как важном методе психологической подготовки спортсменов. Принято считать, что АТ представляет собой вид гипноза, так как является эффективнейшим успокаивающим средством, кроме того, как указывает Н.Ю. Неробеев, аутогенная тренировка АТ способствует снижению эмоционального напряжения, стабилизирует ситуативную и личностную тревожность, снимает чувство эмоционального дискомфорта, нормализирует физиологические функции организма [22, с. 9].
Как отмечает Н.В. Смоленцева, вариантом аутогенной тренировки, адаптированной к условиям тренировочной и спортивной деятельности, является психорегулирующая тренировка (сокращенно – ПТР) [38, с. 41].
ПТР эффективна в проведении занятий со спортсменами, хорошо владеющими расслаблением мышц, обладающими хорошим здоровьем, уделяющими большое значение развитию координации движений. Основной задачей психорегулирующей тренировки считается управление уровнем психологического напряжения
Психомышечная тренировка (сокращенно – ПМТ) направлена на развитие двигательных представлений преимущественно за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контролирования движений. Методика ПМТ считается проще в освоении, нежели АТ и ПРТ, а потому доступна даже юным спортсменам. В составе методов ПМТ применяются дыхательные упражнения, предельное изометрическое напряжение мышц с покоем и расслаблением после него.
Идеомоторная тренировка (сокращенно – ИТ) основана на сознательном представлении спортсменом технической стороны движений, включает в себя такие функции представлений, как
 программирующая (представление идеального движения);
 тренирующая (основана на представлениях, облегчающих освоение навыка);
 регуляторная (представления о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов).
А.Т. Филатов указывает, что ИТ наиболее эффектна для увеличения скорости движений (до 35%), а также точности (от 5 до 19%) [45, с. 87].
Рассмотренные в рамках психологической подготовки виды аутогенной тренировки очень важны, а для того чтобы их реализовать, необходима работа тренера при участии психолога.