Методы воспитания комплексной выносливости

ВВЕДЕНИЕ
Проблема развития выносливости – одна из наиболее актуальных в физическом воспитании и спорте. Исследованиями проблемы занимались многие учёные. Но, не смотря на пристальное внимание этих авторов, проблема требует дальнейшего изучения, как с теоретической, так и с практической позиции. Выносливость – важнейшее физическое качество, которое проявляется в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. В настоящее время вопросы выносливости очень подробно рассматриваются как в учебниках и методичках, так и в специальной литературе.
Проблема развития выносливости, существенно связанная с подростковым возрастом и возрастными особенностями, ещё не получала должного научного обоснования. Основная задача, связанная с развитием выносливости у школьников, заключается в формировании условий при различных видах двигательной деятельности, предусмотренных для освоения в школьной программе. Достаточно большой объем средств позволяет решать эту проблему.
Однако на практике использование, как общеразвивающих, так и специальных упражнений вызывает достаточно много трудностей. Это обусловлено, как многообразием физических упражнений, включенных в школьную программу по физической культуре, так и рамками самого урока физической культуры. Сложность в развитии выносливости на уроках физической культуры заключается в том, что сами средства (упражнения) должны быть направлены на воспитание не только общей, но и специальной выносливости.
Таким образом, возникает основное противоречие в решении этой проблемы, которое затрагивает методическую основу: какие методы воспитания выносливости целесообразно использовать на уроке физической культуре в школе. В программах по физическому воспитанию для общеобразовательной школы недостаточное место отводится физическим упражнениям, воспитывающим выносливость у детей, подростков и юношей.
Практика показала необходимость коренного пересмотра всей системы воспитания выносливости у детей школьного возраста, разработки эффективных контрольных испытаний и нормативов для детей, подростков, юношей и девушек. Поэтому актуальным становится необходимость в воспитании выносливости как важной составной части физической подготовки детей школьного возраста.
Гипотеза: Комплексная выносливость школьников будет развиваться при использовании комплексов упражнений на уроках физической культуры.
Объект: Комплексная выносливость школьников.
Предмет: Методы развития комплексной выносливости у школьников.
Цель: изучить методы развития комплексной выносливости у школьников.
Задачи:
1.Рассмотреть виды выносливости;
2.Изучить средства и методы воспитания комплексной выносливости;
3.Разработать и апробировать методику развития комплексной выносливости у школьников.

ГЛАВА 1
АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРЫ
1.1. Виды выносливости
Выносливость — это способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы, требующей повышенных энергозатрат, и восстановлению после нее; она определяется максимальным временем выполнения этой работы. Выносливость позволяет снижать затраты энергии организма при совершении определенных действий. Эффективность деятельности организма с точки зрения выносливости снижают два основных фактора: недостаток каких-либо физических качеств для преодоления нагрузки; низкая готовность к нагрузкам со стороны нервной системы, которая не позволяет человеку относительно спокойно и невозмутимо переносить физически тяжелые движения и утомление. [6]
Выносливость напрямую зависит от уровня обменных процессов в организме, от развитости сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, от их скоординированной работы. Поэтому выносливость также связана с аэробной и анаэробной производительностью организма.
• Анаэробная производительность — это работа в бескислородном режиме. Энергия вырабатывается без участия кислорода из фосфатов и запасов гликогена в организме. Анаэробная энергия производится организмом в очень ограниченных количествах и используется для коротких интенсивных вспышек активности — всего около четырех минут.
• Аэробная производительность, наоборот, предполагает участие кислорода; энергия в этом режиме вырабатывается во время тренировок, развивающих сердечно-сосудистую и дыхательную системы, со средним темпом — без пиковой нагрузки. [12].
Выделяют общую и специальную выносливость. Первая является частью общей физической подготовленности спортсмена, вторая – частью специальной подготовки. По мнению Скородумовой А. П., если выполняемая работа носит неспецифический характер, то способность выполнять ее без изменения параметров называют общей выносливостью, а если работа более специфическая – специальной. Рассмотрим эти понятия более подробно. Общая выносливость-способность человека выполнять любую работу умеренной интенсивности длительное время и эффективно, вовлекая глобальное функционирование мышечной системы (в работе задействовано более 2/3 мышц организма) и предъявляя достаточно высокие требования к сердечно-сосудистой, дыхательной, центральной нервной системе и другим системам. Во-вторых, это способность выполнять работу с незначительной интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергии. [5]
В-третьих, Матвеев Л. П. утверждает, что термин «общая выносливость» подразумевает под собой совокупность функциональных свойств организма, которые составляют неспецифическую основу проявления работоспособности. В-четвертых, это способность человека эффективно выполнять неспецифическую работу в течение длительного времени, что оказывает положительное влияние на развитие определенных компонентов человеческой деятельности благодаря усиленной адаптации к стрессу и наличию явлений «переноса» из неспецифической активности [9].
Уровень развития и проявления специальной выносливости характеризуется целым рядом факторов:
1.Общая выносливость;
2.Быстрота расходования ресурсов внутримышечных источников энергии;
3.Способность спортсмена продолжать упражнение при усталости благодаря проявлению волевых качеств;
4.Техника владения двигательным действием, связанная с рациональностью, экономичностью техники и тактики, т.е. технико-тактического мастерства.
5.Возможность нервно-мышечного аппарата. [12]
Классификация специальной выносливости:
Силовая. Это разновидность специальной выносливости, которая используется для развития и поддержания качества сократительной силы мышц. Это может понадобиться человеку на спортивном состязании или, например, при выполнении сложного тренировочного задания. Здесь же стоит сказать про локально-мышечную выносливость, которая позволяет человеку продолжительное время выполнять заданную работу за счет высокого уровня окислительных и сократительных возможностей определенных мышц.
Скоростно-силовая. Этот вид выносливости характеризуется выполнение