Средства и методика восстановления спортсменов после соревновательных нагрузок

В современном спорте проблема восстановления так же важна, как и сама тренировка, поскольку добиться высокого результата только за счет интенсивности нагрузок и увеличения объема невозможно. Оказывается, методы восстановления и снятия усталости у спортсмена имеют первостепенное и важное значение в современном мире. Отличительной чертой современного спорта являются значительные по интенсивности и объему тренировочные нагрузки, предъявляющие высокие требования к организму спортсменов. Очень часто тренировки проходят на фоне хронической усталости. Но поиск наиболее эффективного средства правовой защиты все еще продолжается. Это позволяет, это приводит к увеличению возможностей организма. Чем раньше наступает выздоровление, тем больше возможностей у организма для выполнения последующей работы, и тем выше его функциональная эффективность и способность. Здесь ясно, что восстановление является неотъемлемой частью тренировочного процесса.
Цель: изучить лучшие средства ускорения восстановительных процессов в современных видах спорта.

Глава 1. Особенности состояния организма спортсмена в различные периоды спортивной деятельности .
Физиологические особенности организма в период утомления.
Усталость - это временное снижение работоспособности, вызванное предыдущей деятельностью. Это проявляется в снижении выносливости и мышечной силы, увеличении ненужных и ошибочных действий, изменении частоты сердечных сокращений и дыхания, увеличении времени обработки поступающей информации, времени, артериального давления, зрительных и двигательных реакций. При утомлении ослабляются процессы внимания, снижается выносливость, выносливость, наблюдается снижение мыслительной способности и памяти.
Внешние проявления мышечной усталости.
Эти проявления зависят от типа выполняемой физической нагрузки, индивидуальных особенностей спортсменов и особенностей внешней среды. Внешние проявления усталости, возникающие при занятиях спортом: нарушение координации движений, снижение работоспособности спортсмена, повышенное потоотделение, одышка, покраснение кожи. Все это может привести к ухудшению работы органов, а также нарушению координации их деятельности. Изменение функций периферических органов, которое происходит после начала работы, происходит в определенное время, в некоторых случаях вплоть до снижения работы исполнительного аппарата, и представляет собой профилактическую меру для поддержания максимальной работоспособности спортсмена. Эти резервы частично используются людьми в чрезвычайных ситуациях, таких как рывок, ускорение цели. Иногда это происходит из-за нарушения функции нервной системы, которое возникает при очень сильном переутомлении.
Ухудшение функции работающих органов, возникающее в результате нарушения нервной регуляции, может проявляться в различных формах. Во-первых, снижается работоспособность различных органов и систем этих органов. Во-вторых, поскольку координация нарушена, может наблюдаться наибольшая степень мобилизации функций органов. Это может выражаться в меньшей экономии на работе различных систем организма, особенно при расчете энергии, затраченной на 1 кг веса, 1 м пройденного расстояния, на 1 единицу времени. Чтобы сохранить работоспособность периферических органов, нервная система изменяет форму координации их деятельности, которая заключается в замене работы одних мышечных элементов другими, минимизации глубины дыхания и т. Д. Таким образом, нервная система может изменять форму координации своей деятельности, которая заключается в замене работы одних мышечных элементов другими, уменьшении глубины дыхания и т. Д. Состояние энергетических ресурсов и усталость.