Роль двигатеной деятельности, физической активности в жизни человека. человека

Актуальность исследования объясняется тем, что особенности развития российского общества на современном этапе усиливают необходимость и значимость преобразования различных сфер в жизнедеятельности людей, включая и сферу образования. Современное образование характеризуется наличием разнообразных изменений, которые обусловлены необходимостью совершенствования образовательной системы и оптимизации ее качества. Одним из важнейших аспектов развития современного образования является сохранение и укрепление здоровья человека. Здоровье современного человека – это одна из важнейших ценностей. Именно здоровье является предпосылкой для человеческой активности, наиболее полного самоутверждения и самореализации, а также достижения личного благополучия и счастья.
Во всем мире роль физического воспитания люди оценивают по-разному: одни относятся к физической культуре и спорту скептически, другие считают его излишней тратой времени, третьи явно ощущают смысл физической активности, четвертые значение занятий спортом видят в стройности и красоте тела человека и т. д. Причем каждый из них имеет разное отношение к физическому воспитанию и занятиям физической культурой: кто-то отдает предпочтение просмотру по телевизору спортивных передач (чемпионатов различного уровня, олимпиад и т. д.); кто-то желает просто заниматься каким-нибудь видом спорта или общефизической подготовкой для поддержания здоровья, для кого-то спорт может быть просто средством существования.
Методологические аспекты изучения здоровья, здорового образа жизни и роль физических упражнений в укреплении здоровья освещали такие авторы, как А.П. Бутенко, М.Н. Руткевич, В.И. Толстых, Л.В. Чекулаева, Л.И. Костюнина, Р.Т. Раевский и др.
Объект исследования. Двигательная деятельность и физическая активность человека.
Предмет исследования. Влияние двигательной деятельности и физической активности на человека.
Цель исследования. Исследование роли двигательной деятельности и физической активности на человека.
Задачи исследования. В соответствии поставленной целью исследования в работе решались следующие задачи:
1. Раскрыть теоретические основы изучения роли двигательной деятельности, физической активности в жизни человека.
2. Проанализировать влияния двигательной деятельности и физической активности на жизнедеятельность человека.
3. Рассмотреть пути оптимизации двигательной и физической активности детей и молодежи.
Методы исследования: анализ литературных источников, синтез, обобщение, абстрагирование.
Особенности структуры. Работа состоит из введения, 3-х разделов, заключения, списка использованных источников. Данная структура позволила провести углубленный анализ заявленной проблемы изучения.
 
Глава 1. Теоретические основы изучения роли двигательной деятельности, физической активности в жизни человека

1.1. Понятие двигательной деятельности и физической активности и факторы, влияющие на их параметры

Двигательная активность индивида — это одно из необходимых условий поддержания нормального функционального состояния человека, естественная потребность человека. Нормальная жизнедеятельность практически всех систем и функций человека возможна лишь при определённом уровне двигательной активности. Недостаток мышечной деятельности, подобно кислородному голоданию или витаминной недостаточности, пагубно влияет на организм индивида.
По мнению В.И. Коваль, в гигиене “двигательная активность” определяется, как сумма движений, выполняемых человеком в процессе своей жизнедеятельности . Как правило, данная дефиниция используется для характеристики гигиенического нормирования физических нагрузок при занятиях физическими упражнениями детей. Специалисты контролируют уровень двигательной активности ребенка и сравнивают его с нормативными. Это необходимо для обеспечения достаточного количества движений для сохранения здоровья и адекватного возрасту физического развития.
Оптимальный двигательный режим – это важнейшее условие здорового образа жизни. Его основа – это систематические занятия физическими упражнениями и спортом, которые способствуют эффективному решению задачи укрепления здоровья и развития физических способностей. Значение мышечной деятельности настолько велико, что ее справедливо рассматривают в качестве главного признака жизни. Исследования свидетельствуют о том, что умственная деятельность становится менее эффективной на 50% уже на вторые сутки в условиях низкой физической активности. При этом растет нервное напряжение, резко ухудшается концентрация внимания, быстро развивается утомление и т.д.
Гигиеническая норма двигательной активности определяется количеством движений, которое удовлетворяет биологическую потребность организма, а также способствует укреплению здоровья .
При определении гигиенической нормы активности определяют ее объем, интенсивность, временной интервал движений. Если речь идет о детях и подростках, занимающихся спортом, учитывают их половозрастные особенности. В соответствии с гигиеническими требованиями определяются и сроки начала занятий тем или иным видом спорта.
В настоящее время данные требования учитываются при разработке федеральных стандартов спортивной подготовки по видам спорта. Так, в соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта “бильярдный спорт”, на этап начальной подготовки зачисляются дети с 9 лет.
При характеристике двигательной активности говорят либо об ее нормальном, физиологичном уровне, либо недостатке двигательной активности (гипокинезии), либо о ее избытке (гиперкинезии). Последняя отмечается чаще всего у детей, занимающихся спортом, когда двигательная деятельность превышает половозрастные гигиенические нормативы в связи с нерациональным режимом тренировок. Обе имеют существенное негативное воздействие на состояние здоровья ребенка и проявляются в дефектах осанки, неврозах, плоскостопии, близорукости, функциональной несостоятельности различных органов и систем, признаках переутомления, перенапряжения, перетренированности .
Актуальной становится проблема профилактики указанных состояний, т. е. снижение при гиперкинезии или увеличение объема и интенсивности мышечной деятельности при гипокинезиии. Профилактика гиперкинезии сводится к соблюдению гигиенических возрастных нормативов в процессе физического воспитания детей (своевременный допуск к специализации в избранном виде, к соревновательной нагрузке, к тренировке после заболевания, достаточный отдых, необходимые средства восстановления, правильный подбор групп в командных видах). Важно проводить тренировочные занятия в периоды наибольшей двигательной активности в соответствии с индивидуальным суточным биоритмом.
Значительная роль в профилактике гипокинезии отводится широкой пропаганде физической культуры, ее значимости для гармоничного развития ребенка, для совершенствования его физического и умственного развития, его духовно-нравственного потенциала. Наиболее интересны семейные формы физической активности, внеклассные и внешкольные массовые оздоровительные мероприятия.
С возрастом время, отведенное в режиме дня на мышечную деятельность, уменьшается, это означает увеличение ее интенсивности. При этом можно отметить, что неравномерное распределение активной деятельности в течение суток, недели, сезона разумно. Это связано с функциональной активностью органов и систем. Важным является также качественное разнообразие движений и их рациональное сочетание с другими компонентами режима дня.
При длительном дефиците движений возможно развитие предпатологических состояний, которые проявляются в снижении общей неспецифической устойчивости организма, в быстрой утомляемости при выполнении физических нагрузок, в низкой функциональной активности внутренних органов, в отставании в развитии двигательных качеств, изменениях в физическом развитии (чаще - избыточная масса тела за счет жироотложений).
В отдельных случаях при гипокинезии развивается астенический синдром, нарушается регуляция артериального давления, ритм сердечных сокращений, изменяется деятельность ЦНС и интенсивность обмена веществ.
Для профилактики гипокинезии следует четко выполнять гигиенические рекомендации по режиму дня, сократить статический компонент в процессе учебных занятий и в свободное время, повысить активность детей во всех формах физического воспитания и трудового обучения, пропагандировать основы семейного здорового образа жизни и значимость здоровья для детей как главной и непреходящей ценности в жизни.