Реферат по физической культуре и спорту на тему Классический, восстановительный и спортивный массаж.

Титульный лист
 
Оглавление

Введение 3
1. Характеристика классического массажа 4
2. Восстановительный массаж 6
3.Спортивный массаж 7
Заключение 8
Список использованных источников 9

 
Введение
Массаж появился в глубокой древности. Долгие годы методики массажа базировались на эмпирических представлениях и практическом опыте, а специальные клинико-физиологические наблюдения были малочисленными.
Методики массажа строились по анатомо-топографическому принципу, без учета сущности заболевания.
Попытки филологов выяснить происхождение самого слова «массаж» говорит о весьма древнем существовании этого понятия.
Так, одни авторы считают, что массаж – это французское слово «massage», образованное от глагола «masser» (растирать), который в свою очередь заимствован из арабского языка: «масс» – касаться, щупать.
Другие полагают, что слово «массаж» произошло от санскритского «makch».
Третьи – от греческого «masso» (сжимать руками), четвертые – от латинского «massa» (пристающие к пальцам), пятые – от древнееврейского «машешь» (ощупывать). Итак, все вышеуказанные дефиниции, каждые по-своему, до некоторой степени отражают сущность массажа
Цель реферата: изучить особенности классического, восстановительного и спортивного массажа.
Задачи :
1. Дать характеристику классического массажа.
2. Проанализировать восстановительный массаж.
3. Охарактеризовать спортивный массаж.



2. Восстановительный массаж
Главным преимуществом восстановительного массажа перед другими средствами восстановления является его доступность, то есть его можно проводить в любых условиях, при необходимости во время выполнения трудовых обязанностей (боли в мышцах, растяжения и т.д.).
Его легко дозировать, как по силе, так и по интенсивности. Восстановительный массаж хорошо сочетается с другими средствами и методами восстановления, такими как водные процедуры, активный отдых, баня (сауна) и т.д.[12,13,14].
Как правило, восстановительный массаж применяется после физической нагрузки и утомления организма сотрудника полиции для максимально быстрого восстановления различных его функций и систем, а также с целью повышения общей работоспособности. Особое внимание при восстановительном массаже необходимо обратить внимание на то, чтобы организм был полностью расслаблен [3].
Хороший результат при восстановительном массаже достигается, если его применять после предварительного прогревания (в горячей воде, парная, в сочетании с согревающими мазями и растирками).
Если физическая нагрузка приходилась на мышцы ног (длительное патрулирование, преследование правонарушителей), то восстановительный массаж должен быть направлен на эти же мышцы. Если же нагрузка приходилась на плечевой пояс и туловище, то целесообразно восстановительный массаж проводить, прежде всего, на мышцы плечевого пояса и спины.
При восстановительном массаже следует проводить глубокие, но эластичные приемы в замедленном темпе, при такой методике значительно быстрее и полноценнее восстанавливается работоспособность. Необходимо отметить большую роль восстановительного массажа, как профилактического и лечебного средства, он способствует улучшению деятельности нервно-мышечного аппарата, способствует умению человека своевременно расслабиться и отдохнуть, подготовив свой организм к дальнейшей профессиональной деятельности.