Характеристика внешней и внутренней игровой нагрузки баскетболиста

Введение
Современный баскетбол предъявляет высокие требования к уровню физической подготовки спортсменов. За время игры баскетболист пробегает около четырех километров и делает свыше 150 ускорений на расстояние от 5до 20 метров, выполняет около 100 прыжков в условиях активного противодействия соперников и все это при постоянной смене направления, частых остановок и поворотах. Частота сердечно-сосудистых сокращений достигает 180-230 ударов в минуту, а потеря веса составляет от 2 до 5 килограммов за игру.
Во всех видах спорта существует понятие «нагрузка» —воздействие физических упражнений на организм, вызывающее со стороны организма активную реакцию, которая в дальнейшем способствует изменениям в функциональных системах спортсмена (сердечно-сосудистой, дыхательной, костно-мышечной и т.д.). Эти изменения в свою очередь приводят к росту спортивных результатов.
Нагрузки спортсменов-ориентировщиков подразделяются на тренировочные и соревновательные (нагрузки во время тренировок, нагрузки во время соревнований).
Спортсмену любого возраста и уровня необходимо следить за сочетанием на тренировочных занятиях вышеперечисленных видов нагрузок.
Нагрузки различаются также по воздействию на двигательные качества: быстроту, силу, гибкость, выносливость и т.д., а также по воздействию на различные стороны подготовленности спортсмена (совершенствующие техническую, психологическую, тактическую, интеллектуальную подготовленность). Преобладание в тренировочном плане в конкретном периоде подготовки различных нагрузок диктуется задачей, поставленной на данный период.
Деятельность баскетболиста в игре - не просто сумма отдельных приемов защиты и нападения, а совокупность действий, объединенных общей целью в единую динамическую систему. Правильное взаимодействие игроков команды - основа коллективной деятельности, которая должна быть направлена на достижение общих интересов команды, и опираться на инициативу и творческую активность каждого игрока.
За последнее время игра значительно интенсифицировалась. Это выражается прежде всего в повышении маневренности, подвижности игроков, в их стремлении активно бороться за мяч или место на каждом участке площадки. Интенсивная физическая деятельность в течение игры требует огромных затрат сил.
Целью работы является изучение «внешней» и «внутренней» сторон игровой нагрузки баскетболистов.
В рамках поставленной цели решаются следующие задачи:
− Изучить виды нагрузок, применяемых в спорте;
− Ознакомиться с характеристикой различных видов нагрузки;
− Дать характеристику «внешней» и «внутренней» стороне физической нагрузки в баскетболе.
Объект исследования: нагрузки в баскетболе
Предмет исследования: внешняя и внутренняя сторона нагрузки в баскетболе.



Глава 1. Нагрузки, применяемые в спорте
1.1. Классификация нагрузок
С научной точки зрения физическая нагрузка представляет собой величину и интенсивность всей производимой человеком мышечной работы, обусловленной всеми видами деятельности. Физическая активность является неотъемлемым и сложным компонентом поведения человека. Привычная физическая активность оказывает влияние на уровень и характер потребления продуктов, жизнедеятельности, включая работу и отдых. Лишь небольшая часть мышц включается в работу при поддержании тела в определенном положении и выполнении повседневной работы, при выполнении более интенсивной работы и занятиях физической культурой и спортом происходит сочетанное участие почти всей мускулатуры.
Выполнение любого тренировочного упражнения связано с переводом организма на более высокий, чем в состоянии покоя, уровень функциональной активности.
Нагрузка – это воздействие физических упражнений на организм занимающихся, которое способствует проявлению активной реакции его функциональных систем, отражением степени напряжения организма.
В спортивной практике нагрузки подразделяются по следующим признакам:
По своему характеру:
− тренировочные
− соревновательные
− специфические (близкие по характеру к соревновательным)
− неспецифические общеразвивающие (направленные на всестороннее развитие организма спортсмена).
Тренировочная нагрузка представляет собой мышечную работу, совершенную атлетом за тренировку, недельный, месячный, полугодовой и годовой циклы.
Интенсивность тренировочной нагрузки (по Верхошанскому Ю.Д,1985) является критерием силы ее воздействия на организм или мерой напряжения тренировочной работы. Интенсивность регулируется интервалами отдыха между повторными нагрузками, величиной (силой) тренирующего потенциала используемых средств, частотой их применения,. Допускается на определенных этапах подготовки повышение интенсивности тренировочной нагрузки, но только после предварительной подготовки на основе объемной низкоинтенсивной нагрузки.
Система организации тренировочной нагрузки включает в себя соотношение в строгом согласовании со временем этапа подготовки средств общей, специальной и технической подготовок.
В теории и методике спорта термин “тренировочная нагрузка” рассматривают обычно как количественную меру выполняемой тренировочной работы. Принято различать понятия: внешняя, внутренняя и психологическая нагрузка (Матвеев, 1999; Озолин, 1980; Туманян, 1984 и др.).
Виру (1981) выделяет пять видов нагрузок: чрезмерно большие (околопредельные); поддерживающие (их недостаточно для обеспечения дальнейшего роста, но достаточно, чтобы избежать обратного развития тренированности); восстанавливающие (ускоряющие восстановление, но недостаточные для поддержания надлежащего уровня); малые, которые не оказывают заметный физиологический эффект.
В дальнейшем возникла необходимость расширения представлений о внешней и внутренней нагрузке. Были введены такие понятия, как тренирующий потенциал нагрузки и ее тренирующий эффект.
Тренирующий потенциал нагрузки включает присутствие в ее составе времени развития и мощности метаболических процессов, не только соответствующих, но и превышающих соревновательные условия по значениям максимума усилия, обеспечивающих работоспособность спортсменов (Верхошанский, 1988). В целом можно представить в виде линейного представления и суммирования тренировочных воздействий:
срочный тренирующий эффект -> отставленный тренирующий эффект -> кумулятивный тренирующий эффект.
Срочный тренировочный эффект является текущей формой реакции организма на физическую нагрузку; отставленный тренировочный эффект представляет собой изменение состояния организма, которое наблюдается после тренировочного занятия; кумулятивный тренировочный эффект является результатом последовательного суммирования организмом всех тренирующих эффектов, которые создаются в ходе тренировочного процесса.
Результаты воздействия нагрузки могут быть выражены ее суммарным тренировочным эффектом, который оценивается, прежде всего, по величине изменений состояния спортсмена.
В своих исследованиях Ю. В. Верхошанский (1985), например, выделяет качественные аспекты тренирующего эффекта. Кумуляция как феномен обобщения организмом следов тренирующих воздействий, по его данным, не является простым суммированием и далеко выходит за его рамки. Выделяется понятие “частный тренирующий эффект”, рассматриваемый в качестве результата воздействия нагрузки одной преимущественной направленности или одного средства и “кумулятивный тренирующий эффект”, который является результатом обобщения организмом воздействий нагрузок различной преимущественной направленности, применяемых одновременно или последовательно.
Очевидно, что во многом эффект подготовки спортсмена определяется правильной организацией тренировочного процесса, где должны быть четкие представления, какой следует ожидать тренирующий эффект в каждом конкретном случае и что нужно предпринять для его достижения. В практических целях тренирующий эффект оценивают по двум критериям – качественному (частный и кумулятивный) и временному (срочный и отставленный).
Можно дать более детальную классификацию тренирующего эффекта.