Составление программы физических упражнений для проведения акваэробики в гостиничном комплексе (на примере конкретного коллективного средства размещения)

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность проблемы исследования, которая поднимается в данной курсовой работе, связана с тем, что современный человек зачастую мало занимается своим здоровьем, отказывается от ежедневных физических тренировок, что связано с высоким уровнем занятости и высоким темпом современной жизни.
Однако, в период отдыха (отпуска или выходных) многие люди задумываются о том, какие выбрать методы для релаксации и оздоровления, а потому, покупая различные туры, проводят мониторинг услуг гостиничных предприятий, которые связаны со спортивными тренировками и SPA-процедурами. Многие туристы заказывают специальные оздоровительные туры в конкретные гостиничные учреждения, основным направлением которых является санаторно-курортное лечение и активный отдых.
Именно для таких гостиничных предприятий важно постоянно разрабатывать и обновлять различные программы оздоровления, чтобы гости были довольны, а сам отель или санаторий имел высокий рейтинг, в том числе и в данном направлении деятельности.
Конечно, для организации таких программ, гостиничное предприятие должно иметь определенные материально-технические возможности, в том числе бальнеологический центр, банный комплекс и обязательно бассейны, в которых можно проводить занятия по аквааэробике, а также проводить спортивные игры, которые также вызывают интерес у гостей отеля или санатория.
Степень изученности проблемы. Вопросами эффективности и безопасности аквааэробики как наиболее щадящего вида физических упражнений занимались многие ученые. В научной литературе определены основные требования к организации занятий, приведено содержание ряда упражнений, которые направлены на решение различных проблем со здоровьем человека. Однако не выявлено научных работ, которые были бы посвящены организации занятий по аквааэробике и разработке физических упражнений для проведения таких занятий в рамках гостиничного предприятия, что делает тему курсовой работы еще более актуальной и практически значимой.
Цель исследования – разработать программы физических упражнений для проведения аквааэробики в отеле «DEVON MEDICAL AND SPA 3*».
Объект исследования – программа физических упражнений для проведения аквааэробики.
Предмет исследования – программа физических упражнений для проведения аквааэробики в отеле «DEVON MEDICAL AND SPA 3*».
Для достижения поставленной цели необходимо было решить следующие теоретические и практические задачи исследования:
1. Охарактеризовать понятие аквааэробики.
2. Определить роль аквааэробики для организации досуга туристов.
3. Проанализировать особенности составления программ физических упражнений по аквааэробике в гостиничном комплексе.
4.Дать общую характеристику отеля «DEVON MEDICAL AND SPA 3*».
5. Сформировать программу физических упражнений для занятий по аквааэробике в отеле «DEVON MEDICAL AND SPA 3*».
База исследования: отель «DEVON MEDICAL AND SPA 3*», г. Москва.
Методы исследования: анализ научной литературы, описательный, сравнительный, классификация, обобщение, проектирование, моделирование, хронологический, статистический.
Теоретическая значимость исследования связана с изучением ряда источников, которые посвящены основным правилам аквааэробике и требованиям к организации занятий и содержанию физических упражнений, которые может предложить гостиничное предприятие. Полученные теоретические данные могут быть полезны для проведения дальнейших исследований в этом направлении.
Практическая значимость исследования обусловлена разработкой программы физических упражнений для занятий по аквааэробике в отеле «DEVON MEDICAL AND SPA 3*», которая может быть применена в любом гостиничном предприятии, имеющем бассейн при долгосрочном заселении гостей.
Структура исследования. Курсовая работа состоит из введения, теоретической и практической главы, заключения и списка литературы.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ ПРОГРАММЫ АКВААЭРОБИКИ ДЛЯ ГОСТИНИЧНОГО КОМПЛЕКСА
1.1. Понятие аквааэробики

Аквааэробика (аквафитнес) – разработанный силовой набор упражнений в бассейне, направленный на тренировку мышечной системы.
Еще во времена Древнего Рима были популярны майюмы – массовые игры, в обязательную программу которых входили зрелищные выступления на воде. Одновременно с этим, описания водных тренировок мы находим в рукописных свитках Древнего Китая, начинающие бойцы которого отрабатывали свои удары, стоя в воде .
В наше время, идею выполнения физических упражнений в воде, довел до совершенства Глен Макуотерз – американский легкоатлет. Получив тяжелое ранение в бедро во время Вьетнамской войны 1957–1975 годов, спортсмен разработал собственную программу тренировок для поддержания физической формы. Так появился акваджоггинг – направление фитнеса, напоминающее аквааэробику, во время занятий которым, ноги человека не должны касаться дна бассейна .
Сегодня под аквааэробикой понимают комплекс ритмичных упражнений, выполняемых стоя в воде под музыку. Преодолевая естественное сопротивление воды, человек тренирует сразу все группы мышц.
При этом поддерживающие свойства воды облегчают тренировку и снижают нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Благодаря этому занятия проходят менее напряженно, без травм и способствуют равномерному развитию всей мускулатуры .
Занятия по аквааэробике проходят на небольшой глубине. Их особенность в дополнительном сопротивлении – у воды она значительно выше, чем у воздуха. Тем не менее, тренировки в бассейне обычно проходят менее напряженно по сравнению с залом. Поскольку вода обладает выталкивающей силой, нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается. Кроме того, повышается тонус мышц и кожи .
Несмотря на их схожесть, нельзя путать аквааэробику и акваджоггинг. Под последним подразумевается именно бег в воде, и, как правило, такие занятия проходят на глубине.
В научной литературе выделяются наиболее популярные виды аквааэробики :
1. Традиционный. Включает стандартный набор упражнений для общего укрепления мышц и коррекции фигуры. Дополнительно могут использоваться спортивные аксессуары: гантели, манжеты и др.
2. Продвинутый уровень (aquaadvanced). Физкультура с аквапалкой для тренировки работоспособности.
3. Аквасила (aquapower). Кардиотренировка, растяжка и укрепление всей мышечной системы организма.
4. Гимнастика для беременных. Облегченный комплекс упражнений.
Основное преимущество гимнастики в воде заключается в легкости ее выполнения абсолютно разными возрастными категориями. На занятия приходят как девушки, так и женщины, а также пенсионеры с разными физическими возможностями. Аэробика подойдет, если нужно решить следующие задачи :
– убрать избыточный вес и целлюлит;
– сделать фигуру подтянутой и рельефной;
– оздоровить организм после травм и болезней, некоторых видов инсульта;
– поднять общий тонус, иммунитет;
– справиться с депрессией и стрессом;
– восстановить организм после беременности и родов;
– улучшить состояние кожи (занятия помогают бороться с первыми признаками старения);
– скорректировать варикозные проявления;
– снять мышечные зажимы и выправить осанку.
В первую очередь, аквааэробика способствует потере лишнего веса за счет сжигания жиров и в этом процессе помогают свойства воды. Во время движений необходимо преодолевать естественное сопротивление, для организма это очень энергозатратно. В этом процессе участвуют все мышцы. Вода дополнительно оказывает массирующее воздействие на кожный покров, улучшает тонус .
Температура жидкости в бассейне ниже нормальной температуры тела примерно на 5–10 градусов. Чтобы согреться и ощущать себя комфортно, организм должен затратить больше энергии.