Развитие гибкости у учащихся 11-12 лет на уроке по физической культуре

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования определяется тем, что недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Но, к сожалению, многие ученики и педагоги в своей физкультурной и спортивной деятельности недооценивают значение гибкости.
Вместе с тем, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками. Тем не менее, проблема развития гибкости у школьников 11-12 лет мало изучена. В современных педагогических технологиях этой проблеме не уделяется должного внимания, используемые физические упражнения лишь косвенно влияют на развитие этого психофизического качества. Некоторые программы по физическому воспитанию детей школьного возраста, основу которых составляют акробатические упражнения, не подкреплены достаточными экспериментальными исследованиями.
Исследования подтверждают необходимость развития подвижности в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.). Уровень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы. Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д. Таким образом, воспитание гибкости у детей остается одной из актуальных проблем физической культуры и спорта [7].
Цель: Изучить развитие гибкости у учащихся 11-12 лет на уроке физической культуры.
Задачи:
1.Рассмотреть анатомо-физиологические особенности детей 11-12 лет;
2.Изучить средства и методы развития гибкости у школьников 11-12 лет;
3.Проанализировать уровень гибкости у детей 11-12 лет;
4.Составить методику развития гибкости школьников 11-12 лет на уроках физической культуры.
Объект: Процесс физического воспитания школьников 11-12 лет.
Предмет: Развитие гибкости школьников 11-12 лет на уроках физической культуры.


ГЛАВА 1
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИССЛЕДУЕМОЙ ТЕМЫ
1.1.Гибкость как физическое качество
Возможность человека осуществлять движения с максимально возможной амплитудой называют «гибкость». Гибкость является одним из пяти основных физических свойств человеческого организма. Она определяется степенью подвижности элементов опорно-двигательной системы и возможностью осуществлять движения с большой амплитудой.
Научно доказано, что именно гибкость обеспечивает человеку хорошую координацию движений в процессе двигательной активности, что позволяет быстрее формировать правильную технику движений, развивать все физические качества, более экономично расходовать энергетические ресурсы организма. Кроме того, оптимальный уровень развития гибкости позвоночного столба человека позволяет обеспечить ему правильную осанку. Для улучшения подвижности позвоночного столба мышцы, приводящие его в движение, должны иметь способность оптимально растягиваться.
В. И. Лях считает, что гибкость является одним из основных и важнейших физических качеств, оно характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата, а также способность выполнять упражнения с большой амплитудой движения [6].
Р. А. Абзалов рассматривает гибкость не иначе, как способность осуществлять всевозможные действия с наибольшей и амплитудой в суставах. Надлежащая гибкость способствует не только экономичности и быстроте движений, но также и приумножает путь результативного приложения усилий при осуществлении физических упражнений. В то же время недостаточность гибкости, напротив, мешает полноценной жизни и затрудняет координацию движений из-за того, что ограничивает перемещения отдельных звеньев тела [3].
М.М. Стюарт отмечает, что гибкость способна наделять индивида главным умением искусного владения своим телом, умением ощущать его, постоянно взаимодействовать с ним, знать его возможности и применять их, распоряжаться им. Данное умение особенно ценилось, и к его приобретению устремлялись еще древние люди.
Ряд авторов гибкость определяют, как способность к реализации максимально возможной подвижности в суставах. Гибкость – это способность выполнять движения с максимальной амплитудой в суставах. Термин «гибкость» применяется, когда речь идет о подвижности суставов всего организма. А если мы говорим об отдельных суставах, то правильнее употреблять слово «подвижность», а не «гибкость», например, «подвижность в кистевых, тазобедренных или плечевых суставах» [8].
Гибкость обладает большим значением в работе, в спорте и повседневной жизни. Н.В. Решетников с соавторами пишут, что ее развитие способствует правильной осанке, оказывает положительное влияние на внешний вид и жизненный тонус. Хорошо развитая гибкость обеспечивает экономичность, скорость и свободу движений. Имея достаточную подвижность позвоночника и растянутые плечевые и тазобедренные суставы, человек имеет способность выполнять изящные, плавные и мягкие движения.
Как пишет И.В. Еркомайшвили [8], сниженная гибкость ведет к проблемам со здоровьем: плохая осанка, механический дисбаланс костей шеи, таза и спины, смещение по отношению друг к другу отдельных частей тела и, вследствие этого, повреждение хрящей, связок и деформация тела. Укороченные мышцы груди ведут к сутулости, которая в конечном итоге приводит к впалой грудной клетке, из-за чего уменьшается вентиляция легких. Из-за коротких спинных мышц и малоэластичных сгибателей бедра таз поворачивается вперед, что вызывает воспаление седалищного нерва, хроническую боль в пояснице и лордоз. Из-за опущенной головы появляются головокружение, головные боли и хроническая усталость мышц задней части тела.