Курсовая работа по Физическая культура и спорт на тему Средства и методы воспитания гибкости у младших школьников

Введение

Актуальность исследования. В современном глобализирующемся мире эпоха гаджетов и интернета диктует для родителей и педагогов новые проблемы. Одна из них – малоподвижность подрастающего поколения. Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически. Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированную, а также к несовершенной технике.
Физическое воспитание является важной и ответственной задачей общественного воспитания, так как все дети, начиная с самого раннего возраста, должны расти здоровыми, крепкими, гармонически развитыми. Именно в школьном детстве формируется здоровье, общая выносливость, работоспособность, активная жизнедеятельность и другие качества, необходимые для всестороннего гармонического развития личности. Этот возраст наиболее благоприятен для закаливания организма, овладения элементарными жизненно необходимыми двигательными умениями и навыками.
Достаточный уровень физической подготовленности является одной из предпосылок хорошего здоровья нации в целом. С раннего возраста человек наследует индивидуальный физический потенциал, который развивается в период созревания организма, предопределяя его физические качества.
На необходимость развития гибкости у школьников указывают в своих работах В.И. Лях, А.П. Матвеев, В.С. Быков, О.Н. Маркова и другие исследователи.
Объект исследований: Учебно-воспитательный процесс детей младшего школьного возраста.
Предмет исследования: Средства и методы развития гибкости у детей младшего школьного возраста.
Цель исследования: Выявление на занятиях физической культуры применяемых средств и методов, направленных на развитие гибкости у младших школьников.
Задачи:
1. Раскрыть гибкость и особенности ее развития у детей младшего школьного возраста.
2. Рассмотреть возрастные особенности развития гибкости в младшем школьном возрасте.
3. Подобрать комплекс гимнастических упражнений для детей младшего школьного возраста.
4. Проанализировать средства и методы воспитания гибкости у младших школьников.
5. Изучить методику проведения гибкости у младших школьников.
Методы исследования: абстрагирование, восхождение от абстрактного к конкретному, анализ и синтез, индукция и дедукция, обобщение, классифицирование, формализация.
В курсовой работе широкое применение находят языковые конструкции, связывающие структурные части курсовой работы.
Данная курсовая работа состоит из следующих разделов: введение, основная часть (2 главы с подпунктами), заключение, список использованных источников.

 
Глава 1 Теоретические основы развития гибкости в младшем школьном возрасте

1.1 Гибкость и особенности её развития у детей младшего школьного возраста

В теории и методике физического воспитания гибкость рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движений конечностей тела.
Наиболее важными характеристиками для классификации гибкости являются[12]:
1) функционирование мышечных волокон;
2) наличие или отсутствие внешней поддержки во время обучения. Исходя из этих характеристик, различают следующие формы гибкости[6]:
а) динамическая (проявляется в движении);
б) статическая (позволяющая сохранять позу и положение тела);
в) активная, характеризующаяся величиной амплитуды движений при тренировке за счет собственных мышечных усилий;
г) пассивная, характеризующаяся максимальной амплитудой движений, достигаемой под действием внешних сил, например, с помощью партнера, отягощений и т. д.
В зависимости от функционирования мышечных волокон, а также наличия или отсутствия внешней поддержки различают восемь основных видов гибкости[3]:
1) активную статическую;
2) активную динамическую;
3) пассивную статическую;
4) пассивную динамическую;
5) дозированную пассивно-статическую;
6) дозированную пассивно-динамическую;
7) максимально пассивно-динамическую.
Величина пассивной гибкости всегда больше активной. Под влиянием утомления активная гибкость снижается, а пассивная увеличивается. Степень развития гибкости измеряется амплитудой движения, которая измеряется либо в угловых градусах, либо в линейных мерах. Разница между показателями активной и пассивной гибкости называется резервным напряжением или «запасом гибкости».
Существует также общая и специальная гибкость[17]:
1) общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения большой амплитуды;
2) специальная гибкость - ограничение подвижности в отдельных суставах, что определяет эффективность спортивной и профессиональной деятельности.
Некоторые специалисты считают, что существует три вида гибкости: какие-то из них можно развивать больше, какие-то меньше[5]:
1) динамическая или кинетическая гибкость – это способность выполнять в суставе динамические движения полной амплитуды;
2) статико-активная гибкость - способность принимать и удерживать растянутое положение только за счет мышечных усилий;
Следует отметить, что гибкость позвоночному столбу человеку будут придавать имеющиеся прослойки самой хрящевой ткани у человека, которые находятся между позвонками. Само же состояние межпозвоночных дисков будет во многом определяться уровнем развития такого физического качества как гибкость. Следует отметить, что позвоночный столб очень подвижный, а движения позвоночного столба происходят вокруг трех осей вращения.
Сама величина сгибания позвоночного столба человека в значительной мере выше, чем величина разгибания.
Следует отметить, что величина разгибания позвоночного стола зависит от ряда факторов, среди которых:
- эластичного самого связочного аппарата позвоночного столба человека;
- высота между позвоночными дисками, когда позвоночные диски наиболее толстые, тогда и будет боле состояние подвижности позвонков человека;
- большое значение имеет степень выраженности остистых отростков. Более развитое состояние остистых отростков нижнего грудного и поясничного отделов в процессе разгибания, упираясь между собой, могут препятствовать процессу разгибания;
- а также фактор длины позвоночного столба.
При более длинном позвоночном столбе наиболее выражено будет такое физическое качество, как гибкость.
У лиц женского пола физическое качество гибкость выше, не же ли у лиц мужского пола, а у детей выше гибкость, не же ли у пожилых людей .
Учитывая, что такое физическое качество, как гибкость определяется процессом развития подвижности в суставах, у индивида можно выделить 2-е основные формы проявления подвижности суставов (Рис.1.).


Рис.1.- Основные формы проявления подвижности суставов
Составлено автором
Использование небольших отягощений позволяет преодолевать обычные пределы подвижности в cуставах и увеличивать размах движений. Выполнение упражнений на растягивание c относительно большими весами способствует повышению пассивной гибкости.