Развитие собственно- силовых способностей у учащихся 8 класса на уроках физической культуры посредством применения упражнения с гирей (гантелей) и кольцевыми амортизаторами

Введение

Актуальность исследования. Цель физического воспитания в школах - формировать у детей двигательные навыки и умения, вести здоровый образ жизни, тренировать физические качества, учить использовать свой двигательный опыт, обеспечивать быстрое освоение новых действий, прививать силу, выносливость, ловкость и скорость. Приоритетным направлением работы школьников по физическому воспитанию является формирование потребностей и привычек самостоятельно, регулярных физических упражнений, приверженность медицинскому обслуживанию.
Уроки физической культуры, предназначенные для обучения ребенка движениям, которые он будет использовать на протяжение всей своей жизни.
Проблема развития силовых качеств у детей старшего школьного возраста в настоящее время представляет особый интерес в связи с заметными изменениями экологических (неблагоприятная ситуация), экономических (снижение уровня жизни населения) и социальных условий жизни общества.
Вышеперечисленные факторы также должны включать пренебрежительное отношение к здоровью учащихся, употребляющих алкоголь и курящих, что указывает на потерю интереса последних к физической культуре.
В настоящее время только около 10% молодежи занимаются регулярными спортивными мероприятиями. Становится все более очевидным, что молодое поколение имеет тенденцию к ухудшению физического состояния. У молодых людей 2000-х годов мышечная сила и выносливость на 10-18% ниже, чем у 80-летних [2]. Это создает предпосылки для развития отклонений в состоянии здоровья учащихся: нарушения осанки, нарушения зрения, повышение артериального давления, накопление избыточной массы тела, предрасполагает к различным сердечно-сосудистым заболеваниям, нарушениям дыхательной системы, обмена веществ.
Процесс развития любого двигательного качества проходит гораздо успешнее, если у него крепкие, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности контролировать себя, свое тело и свои движения. Высокий уровень развития физических способностей является основой овладения новыми видами двигательных действий, успешной адаптации к рабочим действиям и домашним операциям, и, наконец, это важнейшая составляющая состояния здоровья.
Общей задачей в процессе длительного воспитания силы как физического качества у детей школьного возраста является всестороннее ее развитие и обеспечение высокой вероятности ее проявления в различных двигательных видах деятельности (спорт, работа).
В рамках настоящего исследования в системе средств развития силовых качеств у школьников мы рассматриваем упражнения с гирей и кольцевыми амортизаторами.
Степень разработанности темы исследования. Исследования В. А. Вишневского, Ю. А Ермолаева отмечают, что наиболее оптимальным периодом развития собственно-силовых качеств является подростковый возраст, приходящийся на период обучения в средней школе. Данный факт обусловлен физиологическими особенностями мышц, нормализованной нервной регуляцией и быстрый прирост мышечной массы [1].
Воротынцев А.И. утверждает, что эффективным средством для укрепления мышц спины применительно к подростковому возрасту является рывок гири [13].
В. И. Лях, А. А. Зданевич указывают на возможность использования в качестве одного из средств физического воспитания в старших классах атлетических упражнений, способствующих повышению аэробных возможностей и выносливости [22].
В работах В.Ф. Тихонова особое внимание уделяется координации двигательных действий и дыхания, что, с точки зрения автора, является основой повышения работоспособности в гиревом спорте. В гиревом спорте предусмотрены как общие, так и конкретные методы тренировок [23].
Объект исследования: процесс развития собственно силовых способностей у учащихся 8 класса на уроках физической культуры.
Предмет исследования: методика развития собственно силовых способностей у учащихся 8 класса на уроках физической культуры посредством упражнений с гирей (гантелей и кольцевыми амортизаторами.
Цель исследования: теоретическое обоснование развития силовых способностей у учащихся 8 класса посредством упражнений с гирей (гантелей и кольцевыми амортизаторами на уроках физической культуры.
Теоретико-методологической основой исследования послужили труды следующих авторов: Ю.Д. Железняк, В.М. Зациорский, Ю.Н. Клещев, В.С, Кузнецов, В.И. Лях, Л. П. Матвеев и др.
Теоретическая значимость исследования заключается в том, что результаты настоящего исследования дополняют теорию и методику развития силовых качеств у учащихся основной школы на уроках физической культуры.
Практическая значимость заключается в том, что разработанный нами план-конспект урока по физической культуры с использованием упражнений с гирей (гантелей и кольцевыми амортизаторами может использоваться педагогами по физической культуре общеобразовательных школ, тренерами детских юношеских спортивных школ.
Структура работы состоит из введения, двух глав, заключения и списка используемой литературы.


 
Глава 1. Теоретические аспекты развития силовых качеств у учащихся 8 класса на уроках физической культуры

1.1 Анатомо-физиологические особенности развития учащихся 8 класса

Проблема физического воспитания со временем не только теряет актуальность, но и ставит новые задачи, которые необходимо решать современными методами в соответствии с требованиями общеобразовательной школы.
Одним из необходимых условий организации эффективного образовательного процесса является знание возрастных особенностей изучаемого контингента.
Отличительной чертой среднего школьного возраста является то, что в это время в организме начинается половое созревание. В период полового созревания скорость роста скелета значительно увеличивается до 7-10 см, масса тела - до 4,5-9 кг в год. Мальчики отстают от девочек по темпам увеличения массы тела и длины тела на 1-2 года. Процесс окостенения еще не закончен. Длина тела увеличивается в основном за счет роста туловища, мышечные волокна не успевают развиться, длина трубчатых костей увеличивается. Состояние мышечного напряжения и пропорции тела меняются. У мальчиков в возрасте 13-14 лет мышечная масса увеличивается быстрее, чем у девочек. К 14-15 годам строение мышечных волокон приближается к морфологической зрелости [4].
Подростковый период – это период, когда все системы организма быстро развиваются. В этот период костная система, мышечный аппарат, внутренние системы организма и активно развиваются. Однако они развиваются нерегулярно, и чрезмерная гипертрофия одних систем может негативно повлиять на деятельность других. Например, увеличение антропометрических данных ребенка может привести к тому, что его сердечно-сосудистая и дыхательная системы не успеют развиваться пропорционально. Это приводит к осложнениям в их функционировании.
Одним из самых интенсивных является рост костей. Трубчатые кости растут наиболее интенсивно, что способствует быстрому росту тела как у девочек (в возрасте 12-13 лет), так и у мальчиков (в возрасте 13-14 лет). Грудные кости могут отставать в развитии вместе с мышечной массой, поэтому тело подростка выглядит стройным и угловатым. В сочетании с нестабильной нервной системой в переходный период это приводит к раздражительности [9].
Морфологическая структура грудной клетки ограничивает движение ребер, поэтому дыхание становится частым и поверхностным, хотя легкие увеличиваются в размерах и дыхание улучшается. Жизненная емкость легких увеличивается, со временем формируется тип дыхания: брюшное у мальчиков, грудное у девочек. Гендерные различия мальчиков и девочек влияют на размер тела и функциональность тела. У девочек по сравнению с мальчиками формируется относительно длинный торс, короткие ноги, большой тазовый пояс. Все это снижает их способность бегать, прыгать, бросать по сравнению с мужчинами. Мышцы плечевого пояса развиты слабее, чем у мужчин, и это влияет на такие результаты, как метание, подтягивание, носка, лазание, но они могут лучше справляться с ритмичными и пластичными движениями, упражнениями на равновесие и точностью движений.
Сердце 10-14-летних детей тратит гораздо больше энергии на физические нагрузки, чем сердце взрослых. Это связано с увеличением минутного объема крови из-за увеличения частоты сердечных сокращений при небольшом увеличении ударного объема [10]. При монотонной двигательной работе (занятиях) дети быстро устают. Чтобы сохранить работоспособность, рекомендуется часто делать короткие перерывы между тренировками, менять содержание и характер работы.