1.2 Тактика, техника и упражнения в боксе
Пространственно технология физических упражнений в боксе характеризуется разумным взаиморасположением всех аспектов системы упражнений человеческого организма. Она обеспечивает подходящее исходное положение перед началом упражнения, рабочую позу во время выполнения и оптимальную траекторию выполнения упражнения.
Надлежащая отправная точка в боксе является важной предпосылкой для эффективного осуществления последующих мер, особенно их результативности. Особое требование в связи с этим предъявляется к исходному положению в спорте (низкий старт для спринтеров, боевая поза для фехтовальщиков, боксеров и т.д.). Некоторые из исходных положений, используемых в физическом воспитании, имеют самостоятельное значение для решения конкретных задач (исходные положения для выполнения общеразвивающих упражнений).
Также важно принимать разумную рабочую позу во время тренировки. Это помогает поддерживать динамическое и статическое равновесие тела, облегчает координацию движений и эффективно развивает физическую форму, такую как сила.
Траектория выполнения упражнений важна для эффективности физических упражнений. Траектория - это непрерывная линия, воображаемая траектория движущейся точки. С точки зрения формы траектория может быть прямой и криволинейной. Простейшим криволинейным движением является вращательное движение (движение по окружности).
Во время занятий спортом часто целесообразна круговая форма траектории. В случае, когда необходимо обеспечить максимальную скорость любому звену на коротком участке маршрута, предпочтительна линейная форма пути [17].
Направление движения влияет на точность работы двигателя и его конечный результат. В спортивной практике необходимое направление движения устанавливается с помощью внешних пространственных ориентиров (маркеры беговой дорожки, игровые площадки и т.д.).
Амплитуда движения зависит от строения суставов и эластичности связок и мышц. Для того чтобы увеличить подвижность суставов и улучшить эластичность мышц и связок, используются специальные упражнения на гибкость.
Временные характеристики движения: продолжительность, ритмичность действия.
Продолжительность упражнения - это его мера времени, и она измеряется разницей между временем завершения упражнения и временем его начала. Продолжительность упражнения определяет величину его воздействия (нагрузки).
Ритм выполнения упражнений определяется количеством упражнений в единицу времени. При круговом движении ритм может измеряться в шагах в минуту или в продолжительности цикла в секунду.
Ритм выполнения упражнений является сложной особенностью техники физических упражнений. Он отражает порядок распределения усилий во времени и пространстве, а также их увеличение и уменьшение в динамике действия. Это определяется соотношением движущихся частей: T-1: T-2: T-3. Например, ритм движения характеризует взаимосвязь между временем поддержки (отказа) и временем полета в игре.
Ритмической особенностью упражнения является определенная последовательность движений в общей композиции движений, в которой заметные стадии действия (связанные с активным накоплением мышечного напряжения) естественным образом чередуются с безударными стадиями (отличающимися от меньшего напряжения или расслабления).
Пространственно-временными характеристиками являются скорость и ускорение. Скорость - это путь, пройденный за единицу времени. Ускорение - это изменение (увеличение или уменьшение) скорости с течением времени. Эти характеристики во многом определяют рациональную технику и конечный результат движения [30].
Классификация физических упражнений заключается в разделении их на группы и подгруппы в зависимости от характеристик. На практике физические упражнения в боксе обычно классифицируются в соответствии с их приоритетными требованиями к физической подготовке:
- упражнения на скорость и силу;
- упражнения, требующие некоторой выносливости;
- упражнения, требующие высокой степени координации.
Бокс следует классифицировать в соответствии с непрерывными изменениями в моделях спортивной активности, ситуациях и формах действий, а также сложными показателями биомеханики физической подготовки (поступательные движения, вращения, сложные пространственные перемещения). Следовательно, необходимо принимать во внимание неразрывную взаимосвязь между формой движения и его содержанием.
Вместе с классификацией действия систематизируются, то есть устанавливают взаимосвязи между техническими группами и распределяют их в определенном порядке, в соответствии со степенью сложности, усложнением структуры и т.д. Это помогает сформировать правильную техническую концепцию у участников, освоить ряд ее этапов и организовать эффективный процесс обучения.
В настоящее время движения боксеров, составляющие технику, делятся на три типа: бокс, защита и контратака.
- Курсовая работа
- Дипломная работа
- Контрольная работа
- Реферат
- Отчет по практике
- Магистерская работа
- Статья
- Эссе
- Научно-исследовательская работа
- Доклад
- Глава диплома
- Ответы на билеты
- Презентация
- Доработка заказа клиента
- Аспирантский реферат
- Монография
- Дипломная работа MBA
- ВКР
- Компьютерный набор текста
- Речь к диплому
- Тезисный план
- Чертёж
- Диаграммы, таблицы
- ВАК
- Перевод
- Бизнес план
- Научная статья
- Рецензия
- Лабораторная работа
- Решение задач
- Диссертация
