Ловля мяча двумя руками сверху на месте.И.П. – стойка волейболиста 6-8 раз Мяч принимать мягко
Передача мяча вверх двумя руками.И.П. – стойка волейболиста 6-8 раз Работа кистями
Ловля и передача мяча в парах на месте 3 мин Расстояние 2–3 м
Игровое упражнение «Поймай мяч» 3 мин Поощрять активность
Спокойная ходьба по залу 1 мин Восстановления дыхания
Дыхательные упражнения.И.П. – стойка.1 – вдох через нос;2 – выдох через рот 4-6 раз Темп медленный
Дыхательные упражнения. 2 мин Восстановления дыхания
Подведение итогов 2 мин Похвала
ПЛАН-КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ №2
по волейболу для занимающихся 10 лет
Задачи:
Образовательная:
обучить выполнению броска мяча снизу двумя руками;
закрепить навыки ловли мяча после отскока от пола.
Оздоровительная:
развивать ловкость и быстроту;
укреплять опорно-двигательный аппарат;
способствовать формированию правильной осанки.
Воспитательная:
воспитывать внимание и аккуратность;
формировать положительное отношение к занятиям спортом.
Дата: 30.12.2025 г.
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь:
облегчённые мячи, стойки, свисток
Части занятия Содержание Дозировка
упражнения Примечание
Подготовительная
Построение, приветствие, сообщение задач занятия 2 мин Проверить готовность
Ходьба по залу обычная 30 сек Соблюдать дистанцию
Ходьба с перекатом с пятки на носок.И.П. – стойка, руки на поясе 30 сек Спина прямая
Лёгкий бег по кругу 1 мин Темп спокойный
ОРУ для рук.И.П. – стойка, руки вниз.1 – руки вверх;2 – И.П. 6-8 раз Движения плавные
ОРУ для плеч.И.П. – руки на плечах.1–4 – круги вперёд;5–8 – назад 6-8 раз Амплитуда средняя
ОРУ для туловища.И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.1 – наклон вперёд;2 – И.П 6 раз Колени не сгибать
ОРУ для ног.И.П. – стойка, руки вперёд.1 – присед;2 – И.П. 6-8 раз Пятки не отрывать
- Курсовая работа
- Контрольная работа
- Реферат
- Отчет по практике
- Дипломная работа
- Эссе
- Статья
- Научно-исследовательская работа
- Доклад
- Глава диплома
- ВКР
- Ответы на билеты
- Магистерская работа
- Научная статья
- Лабораторная работа
- Рецензия
- Бизнес план
- ВАК
- Решение задач
- Аспирантский реферат
- Доработка заказа клиента
- Диаграммы, таблицы
- Перевод
- Презентация
- Тезисный план
- Дипломная работа MBA
- Монография
- Диссертация
- Компьютерный набор текста
- Чертёж
- Речь к диплому
