Реферат по физической культуре и спорту на тему Гибкость

Введение
В методике и теории физического воспитания физическое развитие принято характеризовать тремя основными группами показателей: функциональными, морфологическими и развитием физических качеств. К главным физическим качествам относятся: быстроту, сила, выносливость, гибкость и ловкость, их проявление непосредственно зависит от возможностей и особенностей функциональных систем организма.
Гибкость представляется одним из пяти основных человеческих физических качеств. Она отличается способностью выполнять движения с достаточно большой амплитудой и степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата.
Внешнее проявление гибкости напрямую отражает внутреннее изменение в суставах, мышцах и сердечно - сосудистой системе. Недостаточная гибкость влечет за собой нарушения в осанке, появление остеохондроза, изменения в походке. У спортсменов недостаточное внимание к гибкости может приводить к травмам, а также к неправильной технике.
В спорте и профессиональной физической подготовке гибкость необходима для осуществления движений с предельной и большой амплитудой. Недостаточная подвижность в суставах может существенно ограничивать проявления таких физических качеств как быстрота скорости движений и реакции, силы, выносливости, при этом увеличивая энергозатраты и уменьшая экономичность работы организма, и, зачастую, приводя к достаточно серьезным травмам связок и мышц.
Достаточная эластичность и гибкость суставов, связок и мышц снижает вероятность травм при резких вынужденных движениях, в качестве примера, при попытке на льду удержать равновесие, при неожиданном падении выпрямление из наклона и т.п. К большому сожалению, естественное снижение гибкости происходит с возрастом. Процесс старения суставов напрямую связан с уменьшением толщины суставных хрящей, снижением эластичности в целом. Особенно значительно изменяется позвоночник.
Характеристика гибкости как физического качества
Гибкость представляет собой способность осуществлять движения с большой амплитудой. Понятие «гибкость» наиболее приемлемо, если в виду имеют суммарную подвижность в суставах всего тела человека. А относительно отдельных суставов корректнее говорить не «гибкость», а «подвижность», в качестве примера, «подвижность в плечевых, голеностопных или тазобедренных суставах». Хороший уровень гибкости обеспечивает быстроту, экономичность и свободу движений, увеличивает путь наиболее эффективного приложения усилий при осуществлении физических упражнений. Недостаточно сформированная гибкость