Дипломная работа по физической культуре и спорту на тему Развитие ловкости боксеров 11-13 лет

1.1. Характеристика ловкости, средства и методы ее развития

Одним из сложнейших физических качеств является ловкость, в которой сочетаются почти все двигательные способности: быстрота, сила, гибкость, выносливость.
По мнению В.И. Даля, «ловкость» – это значит «складный в движениях». Именно «складывать» движения определяет ловкого прыгуна. Бегуну, именно умение многие движения рук, ног, туловища «складывать» в общее движение всего тела и даёт высший результат. Умение управлять своим телом и есть ловкость.
Ловкость – это качество управления движениями, обеспечивающие правильное (т.е. адекватное и точное), быстрое (своевременное), рациональное (целесообразное и экономичное), и находчивое (стабильное и инициативное) решение двигательной задачи.
Для дальнейшего исследования необходимо учесть наиболее распространенное определение качества ловкости, данное В.М. Зациорским, в связи с тем, что оно является часто применимым и считается наиболее верным: «ловкость – это, во-первых, способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться) и, во-вторых, способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки» .
Существенное значение в воспитании ловкости имеет совершенствование функции двигательного анализатора. Чем выше способность человека к точному анализу движений, тем быстрее он сможет овладеть новыми движениями или перестроить их .
В управлении движениями важнейшее место занимает объективное восприятие пространственно-временных характеристик. Эффективность деятельности во многом определяется рациональным использованием имеющегося двигательного потенциала. Неожиданно возникающие достаточно сложные ситуации предъявляют повышенные требования к концентрации и переключению внимания, пространственно-временной точности движений, быстроте реакции . Все это связано с проявлением ловкости.
Понятие «ловкость» включает в себя, большое количество различных проявлений двигательных качеств, человек не может быть ловким при низких показателях силы, выносливости, быстроты. Показателем ловкости считается координационная сложность движений.
Мерой ловкости могут служить координационная сложность, высокая точность и строго определенное время выполнения двигательной задачи. Чем лучше пространственные, временные и силовые характеристики, тем экономичнее действия, и чем меньше времени занимающийся затрачивает на их усвоение, тем, следовательно, выше уровень его ловкости.
В понятие «ловкость» входит также умение приспосабливаться к погодным условиям: сильный ветер, дождь, низкая или высокая температура и т.д. В проявлении ловкости значительна роль информации, получаемой от зрительных, тактильных и слуховых анализаторов, свидетельствующих о характере и степени точности выполняемого движения .
Без определенного уровня развития ловкости невозможно управлять пространственно-временными и силовыми характеристиками движения, своими ощущениями, восприятиями, эмоциями, а также проявлять волевые усилия для выполнения сложных координационных упражнений.
Для данного термина – ловкость – стоит употреблять понятие более конкретное – «координационные способности».
Понятие «координация» произошло от латинского – coordination, что означает согласование.
Когда мы рассматриваем движение и используем термин «координация движений», становится ясно, что в настоящее время существуют различные определения этого понятия. Это связано с тем, что определения учитывают один из физиологических, биомеханических, нейрофизиологических или кибернетических аспектов координации движений. Представители физиологии, биомеханики, кибернетики и нейрофизиологии рассматривают координацию движений с точки зрения каждой из этих наук.
При изучении ловкости первостепенный интерес представляют взгляды советского ученого Н.А. Бернштейна на физическую природу ловкости. Среди многочисленных теоретических и экспериментальных исследований Бернштейна важное место занимает проблема двигательной ловкости.
В своей монографии «О ловкости и ее развитии» Н.А. Бернштейн среди физических качеств: быстрота, гибкость, выносливость, сила, ловкость - говорит о том, что именно последнее занимает особое место. Говоря, что «ловкость - козырная масть, которая кроет все остальные карты», советский ученый, считает, что именно ловкость универсальнее и разностороннее среди всех перечисленных качеств.
Способность правильно выполнить движение, двигательно выйти из различного положения, даже самого сложного говорит о проявлении ловкости». «Ловкость состоит в том, чтобы суметь двигательно выйти из любого положения, найтись (двигательно) при любых обстоятельствах» .
Рассмотрим, что есть правильное выполнение движения с двух сторон – качественной и количественной. Рассматривая с качественной стороны, правильное выполнение движения означает движение, приводящее к достижению цели, то есть решает определенную возникшую задачу.
Количественная же сторона проявляется в точности и эффективности движений .
У каждого автора свое понимание координационной компетентности.
Например, Холодов Ж.К. понимает КП как способность решать сложные двигательные задачи, особенно возникающие неожиданно, наиболее совершенным, быстрым, точным, экономичным и ресурсным способом .
В современной научной литературе координационные способности определяются как: «способность преобразовывать формы действий или переключаться от одних к другим соответственно требованиям изменяющейся обстановки» .
В учебном пособии Гелецкого В. М. координационные способности определены как совокупность двигательных способностей, определяющих быстроту усвоения новых движений, а также умения адекватно перестраивать двигательную деятельность при неожиданных ситуациях. Общая задача по формированию координационных способностей – оптимизация процесса их развития применительно к требованиям вида спорта. При воспитании координационных способностей обычно решаются две группы задач: а) по разностороннему и б) специально направленному их развитию. На протяжении многолетнего воспитания координационных способностей необходимо оптимизировать развитие этих задач. Поэтому для обеспечения этого необходимо:
1) обратить внимание на способности строить новые формы движений, сохраняя при этом точность, эффективность и экономичность;
2) совершенствовать способности в перестройке различных движений, их преобразовании в любых изменяющихся условиях и ситуациях;
3) повышать устойчивость всех этих сформированных рациональных форм координации движений, чтобы противостоять утомлению и другим факторам .
Задания на двигательную координацию имеют большое значение в процессе физического воспитания детей и взрослых. На ранних этапах физического развития, то есть на начальном этапе физического воспитания, этим задачам следует уделять особое внимание. Это связано с тем, что все остальные навыки будут легче накладываться друг на друга, если фундамент будет прочным. От этого зависит дальнейшее развитие двигательных навыков.
Координационные навыки относятся к сложному комплексу физических качеств. Поэтому существует ряд специализированных двигательных навыков. Они представлены ниже:
1.Способность точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений, в свою очередь они зависят от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства». Именно эти чувства играют огромную роль в формировании координационных способностей человека.
2.Способность к поддержанию равновесия: статического и конечно же динамического. Это способность удерживать устойчивое положение тела достаточно продолжительное время, иными словами – это способность удерживать равновесие тела, и способность к его балансировке во время перемещений в пространстве.
3.Способность выполнять двигательные действия (ДД) без излишней мышечной напряженности. Другими словами – это способность выполнять работу без утомления. Мышечную напряженность делят на:
• тоническая напряженность - напряжение мышц, в котором поддерживается определенная поза;
• координационная напряженность - выражается в скованности движений, из-за того, что мышцы очень активные, начинают работать различные мышечные группы, как одно целое. Так же формированию правильной техники препятствует неполный выход мышц из фазы сокращения в фазу расслабления.
Ниже перечислены факторы, от которых зависит проявлении координационных возможностей:
1) Способности ученика к точному анализу движений
2) Деятельности анализаторов и особенно двигательного
3) Сложности двигательного задания
4) Уровня развития других физических способностей
5) Смелости и решительности
6) Возраста
7) Общей подготовленности спортсменов
Чтобы оценить степень развития координационных способностей нужно учитывать разнообразные внешние показатели. О них ниже:
• время, которое человек тратит на освоение новых форм двигательных действий либо на перестраивание усвоенных;
• степень координационной сложности действия;
• точность движений; (во времени, в пространстве и по величине усилий);
• общие критерии (с помощью которых можно оценить степень усвоения тех или иных упражнений/технику двигательных действий) .
К сожалению, в литературе нет единой классификации координационных способностей. Ученые не согласны друг с другом в общей теории и практике физического воспитания в отношении координационных способностей.
Ученые говорят о том, что воспитание КС идет по 2 основным линиям:
Первая линия. Она проявляется в процессе разучивания новых двигательных действий, там происходит постепенное, поэтапное обучение упражнениям и задачи выполняются последовательно. На начальном этапе довольно часто возникают «помехи». Поэтому нужно сосредоточить внимание на достижении степеней мобилизации данных способностей. Во время усложнения ДД и разучивания новых мы тренируем способность управлять координационными способностями, чтобы искусно их потом применять на практике.
Вторая линия. Везде необходимо разнообразие, и развитие КС не исключение. Нужно разбавлять тренировочный процесс различными усложнениями, вводить фактор необычности в упражнения, благодаря этому тренировочный процесс становится более эффективным. Чтобы обеспечить все это необходимо использовать различные методические подходы и их сочетания:
• строгая регламентация на отдельные параметры движений, смена способа выполнения ДД;
• комбинаторное варьирование (мы должны постепенно предъявлять новые требования для развития КС, это заключается в выполнении привычных действий в непривычных сочетаниях);
• смена внешних условий. «Чувства пространства» по-особенному проявляются в ДД.
Поддержание равновесия тела. Это балансировка в статических и динамических положениях. Они обуславливаются различными жизненными ситуациями и обстоятельствами. В упражнениях в равновесии устойчивость позы нужно всячески затруднять, этого можно достигнуть сменой внешней обстановки, биомеханическими особенностями. Благодаря этому человек будет проявлять неординарные требования, чтобы сохранить равновесие. Упражнений очень много, их можно даже придумывать на ходу, но они должны включать некоторые моменты, о которых мы расскажем ниже:
1.Должна быть изначально поза, которую нужно зафиксировать. Можно начинать с подвижной опоры, на различных тренажерах, с предметом в руках и т.д. Должно быть то, что затруднит поддержание равновесия;
2.Такие позы, в которых непривычное положение тела, невыгодное для устойчивости: стойка на руках, различные упоры на тренажерах или предметах;
3.Позы, которые усложняются дополнительными движениями.
Вращательные, прыжковые, можно еще с помощью партнера усложнять упражнения. Например, групповые виды спорта или с партнером .
Средства воспитания КС. Основное средство – физические упражнения с определенной сложностью. Обязательно в упражнения следует добавлять элементы новизны. Потому что всегда нужно стимулировать развитие КС, добавляя что-то новое, ведь если выполнять одно и то же никакого развития не будет. Неординарные требования – важнейшие критерии при выборе упражнений - обеспечить повышенную эффективность развития КС. Все упражнения тренеры подбирают, учитывая свой избранный вид спорта, ведь именно в заданном конкретном направлении возможны большие успехи. В спортивной тренировке выделяют 2 группы таких хороших средств:
а) подводящие, которые помогают в освоении новых движений. В каждом виде спорта эти упражнения отличаются, но имеют большую эффективность;
б) развивающие, они как раз направлены на воспитание координационных способностей, которые проявляются индивидуально в каждом виде спорта.
Особенно значимым для определения сущности координационных способностей утверждение Н.А. Бернштейн, что движения доставляют на каждом уровне определенные характеристики человеческого тела. Другими словами, главным понятием при определении механизмов координации следует считать не уровень двигательных задач, а свойства организма, обеспечивающие их решение.
Основываясь на вышесказанном, можно дать следующее определение «координационная способность» как осмысленного и отражающего сущность явления. Координационные способности - совокупность свойств человеческого организма, проявляющаяся в процессе решений двигательных задач с различной координационной сложностью в соответствии с уровнем движения и определяющая её успешность двигательных управляющих воздействий .
Теоретико-экспериментальные данные по многим исследования предоставляют возможности по установлению типов координационных способностей: специальный тип, специфический тип и общий тип.
Специальный вид координационных способностей относится к группам двигательных движений, однородных по психофизиологическим системам и сгруппированных в соответствии с возрастающим уровнем трудоемкости:
• циклические и ациклические двигательные действия;
• передвижение тела в некотором подпространстве (гимнастики, акробатики);
• передвижение и манипуляция при помощи разных частей тела в подпространстве (уколы, удары и т. д.);
• передвижение объекта в подпространстве (поднимание тяжелого, перенос объектов);
• баллистический (метательный) тип в соответствии с дальностью и силой метаний (мяч, диск, ядро);
• упражнения для точного метания (теннисные занятия, занятия городками, жонглированием);
• наступательные и оборонительные действия в занятиях боксом, занятиях фехтованием, в борьбе;
• наступательные и оборонительные действия в мобильных и спортивно-ориентированных игровых действиях.
Специфический тип:
• умение ориентироваться – способность человека к точному установлению, а также своевременной смене положений и совершать передвижения в требуемых направлениях;
• возможность дифференцировать параметры передвижения определяет высочайший уровень точности и эффективности подпространственного (угол в суставе), силового (напряженность в функционирующих мышцах) и временного (чувствительность ко времени) параметра передвижения;
• реакция – дает возможность стремительно и четко исполнить единое, непродолжительное передвижение по известному либо неизвестному заведомо знаку со стороны тела, либо какой-либо его части;
• умения перестраивать двигательные действия – скорость трансформаций разработанных форм передвижений либо перехода с одного двигательного действия на другое в соответствии с изменяющимися обстоятельствами;
• умение согласовывать передвижения, подчинении отдельного передвижения и действия в общей двигательной конфигурации;
• умение равновесия – поддержание стабильность в позе в статическом положении тела, в процессе реализации передвижений;
• умение держать ритм – данное умение четко воспроизводить заданные ритмы двигательных действий либо соразмерно комбинировать его на основании меняющихся обстоятельств;
• умение владеть вестибулярной стабильностью – умение четко и устойчиво делать двигательное действие в обстоятельствах присутствия вестибулярного раздражителя (сальто, броски, повороты);
• непринудительное расслабление мышц – это умение хорошо координировать расслабление и сокращение мышц.
Эти навыки проявляются специфически в зависимости от спортивной дисциплины.
Следует, что под координационными способностями можно считать потенциальную и реализованную возможность человека, которая показывает его подготовку к рациональному управлению и регулировке различных двигательных движений по происхождению и сущности.
Специальными координационными способностями являются человеческие способности, которые могут установить его подготовленность к рациональному управленческому и регулировочному процессу похожих в происхождении и сущности двигательных движений. Специфическая – это такая координационная способность, которая отражает способности личности, устанавливающие ее подготовленность к рациональному управленческому и корректировочному процессу определенных задач по координации (ритм, реакции, равновесию).
Следует выделить, что во все периоды школьного возраста детей имеют индивидуальные особенности в уровне развития.
Проявление координационных способностей зависит от разных факторов, таких как :
• способность людей к процессу точного анализа передвижений;
• функционирование анализатора, в частности двигательного;
• трудное решение двигательных задач;
• степень развитости иных физических возможностей;
• храбрость и решимость;
• общая подготовка человека;
• количество лет.
Для наиболее благоприятного развития координационных способностей главное вырабатывать конкретные средства и направления совершенствования соответствующих видов координационных способностей посредством уроков физической культуры.
Координационные способности получают свое развитие при выполнении упражнений, которые проводятся в усложненных условиях, требующих внезапных изменений техники движений, с дополнительными заданиями, при коллективном исполнении упражнений с одним предметом, с разными предметами, физкультурным инвентарем, оборудованием.
Таким образом, координационными способностями следует считать комплекс свойств организма человека. Разные проявления координационных способностей обладают своеобразной возрастной динамикой биологического развития. Однако самые высокие темпы естественного роста наблюдаются в препубертатном возрасте. В подростковом возрасте координационные способности значительно ухудшаются, а в дальнейшем – изначально стабилизируются, а с 40-50 лет начинают ухудшаться.
При воспитании координационных способностей, должны применяться самые различные двигательные действия:
• упражнения из гимнастики и акробатики (кувырки, перевороты);
• упражнения из легкой атлетики (прыжковые, метательные упражнения);
• спортивные и подвижные игры, в процессе которые требуется уметь быстро переходить от одних движений к другим.
Активно применяются различные упражнения в равновесии. Для оптимального проявления координационных способностей у детей, занимающихся боксом целесообразно регулярно обновлять и варьировать различные упражнения, а также создавать новые, более сложные условия для их проведения. Упражнения на воспитание координации целесообразно давать в начале основной части тренировки, при этом соблюдая интервалы отдыха для относительно полного восстановления .
Л.П. Матвеев в качестве средств развития координационных способностей выделяет самые разнообразные физические упражнения, связанные с преодолением координационных трудностей. Автор отмечает, что координационные трудности преодолеваются в ходе освоения техники какого-либо нового движения. Но, когда двигательное действие становится привычным и выполняется при минимальном контроле со стороны мышления, оно становится не таким сложным в плане координации и, следовательно, меньше способствует развитию координационных способностей .
Таким образом, для развития координационных способностей применяются общеразвивающие, постепенно усложняющиеся упражнения, увеличивающие двигательный опыт младших школьников.
Развивая координационные способности младших школьников, тренеры и учителя физической культуры применяют разнообразные методы. Выделим наиболее приоритетный метод – это метод строго-регламентированного упражнения. По ведущим признакам существует множество вариаций данного метода.
Методы стандартно-повторного и вариативного (переменного) упражнения характеризуются признаками стандартизации и варьирования физических воздействий на занятии по боксу.
Два этих метода должны оптимально соотноситься: как только для учеников будет характерно уверенное выполнение освоенных двигательный действий, метод стандартно-повторного упражнения необходимо заменить на метод переменного упражнения. Иначе, двигательные навыки перейдут в стереотипные движения.
Если на занятии происходит разучивание кого-то нового координационно-сложного двигательного действия, то, чтобы им хорошо овладеть, его нужно повторять в привычных условиях. Следовательно, при таком разучивании применяется метод стандартно-повторного упражнения.
Метод вариативного (переменного) упражнения, который характеризуется последовательным изменением нагрузки в процессе непрерывного выполнения упражнения, по мнению многих исследователей, считается наиболее важным при развитии координационных упражнений .
Говоря о данном методе, стоит выделить два его вида: со строгой регламентаций и нестрогой регламентацией варьирования.
Выделяют три группы методических приёмов, лежащих в основе метода строго регламентированного варьирования.
Первая группа подразумевает собой выполнение отдельных элементов или полностью формы уже привычного двигательного действия путем строго заданного варьирования. Для реализации приемов первой группы можно:
1) изменять направление в двигательном действие (прыжки из обруча в обруч, бег змейкой, ведение мячи с изменением направления);
2) изменять компоненты, связанных с силой (при метании чередовать вес снаряда); изменять скорость выполнения какого-либо двигательного действия, а также темп (выполнение общеразвивающих упражнений (ОРУ) в разных темпах: в привычном, быстром, медленном);
3) изменять ритм движений (изменять разбег в различных прыжках);
4) изменять исходные положения (выполнения ОРУ в различных исходных положения: стоя, в упоре лежа, в упоре присев);
5) изменять конечные положения (бросок мяча вверх стоя, а ловля сидя);
6) изменять границы площадки или снаряда (игровые упражнения в квадрате; метания, находясь в уменьшенном круге);
7) изменять способ выполнения двигательного действия (чередовать технику прыжков в длину и высоту).
Вторая группа приёмов содержит выполнение привычных движений в непривычных условиях. В качестве приёмов данной группы можно:
1) усложнять привычное двигательное действие путем добавления движения (бросок мяча и хлопок в ладоши перед ловлей, прыжки с поворотом, в подскоках добавление движений руками);
2) объединять двигательные действия, создавать комбинацию из них (комбинация из освоенных элементов акробатики, из освоенных общеразвивающих упражнений);
3) выполнять упражнение «зеркально» (метание снаряда, ведение мяча неведущей рукой и ногой) .
Третья группа включает в себя приемы введения внешних условий строгой регламентации направления и пределов варьирований. В качестве приёмов данной группы можно:
1) использовать разнообразные сигнальные раздражители, вызывающие необходимость изменения двигательного действия (переход из атаки в защиту по сигналу, изменение скорости выполнения упражнения по сигналу);
2) усложнять движения с помощью добавления заданий по типу жонглирования (передача двух мячей); выполнять ранее освоенные движения после вестибулярного раздражения (ведение мяча после кувырка);
3) после дозированной физической нагрузки совершенствовать технику двигательных действий;
4) выполнять упражнения без зрительного контроля (упражнения в равновесии с закрытыми глазами) .
К методам не строго регламентированного варьирования относят целый ряд приемов, в качестве которых можно:
1) варьировать непривычные снаряды в тренировке (выполнение игровых элементов разными по весу и форме мячами, прыжковые упражнения через натянутую веревку);
2) изменять непривычные условия (выполнение прыжковых упражнений на непривычной поверхности, например, на мате);
3) осуществлять различные технико-тактические действия защиты и атаки в условиях, не предъявляющих больших требований к взаимодействиям партнеров (выполнение технических и тактических взаимодействий с разными партнерами);
4) совмещать и чередовать игровой и соревновательный методы (соревноваться в оригинальности построения новых акробатических связок) .
Игровой и соревновательные методы занимают особое место при развитии координационных способностей средних школьников. Первый наиболее эффективен, если в игровой процесс включать задания, состоящих из определенных упражнений, предусматривающих выполнение во временном ограничении, в изменяющихся условиях и т.п. Соревновательный метод применяется для развития координационных способностей уже физически подготовленных детей в определенной двигательной деятельности.