Эмоциональное состояние спортсменок на тренировке по художественной гимнастике и на соревнованиях. ​

ВВЕДЕНИЕ

Повышение физической подготовки современных спортсменов - проблема многогранная. Она включает в себя ряд ответвлений, включая улучшение технической и тактической подготовки, определение новых способов повышения производительности спортсменов, использование фармакологии, питания спортсменов и другие. Тренеры, ученые и сами спортсмены взаимодействуют в постоянном поиске средств, обеспечивающих наибольший потенциальный рост спортивных результатов.
Одно из ответвлений оздоровительной спортивной подготовки - использование достижений спортивной психологии. Сегодняшняя психологическая наука располагает значительным арсеналом методов, технологий и средств, способных существенно повлиять на эффективность тренировочного и соревновательного процессов. В принципе, достижения психологии давно потрачены на спорт. Но большинство специалистов в этой области считают, что круг перспектив здесь далеко не исчерпан.
«Настрой бьет класс!» - эта крылатая фраза очень хорошо знакома и тренерам, и спортсменам, и болельщикам. «Настрой» на языке науки и значит психологическое состояние спортсмена.
В условиях возрастающей спортивной конкуренции, когда силы соперников примерно равны, морально-волевые качества спортсмена, его психологическая устойчивость, готовность к борьбе в самых сложных, иногда неожиданных или неблагоприятных условиях и к достижению поставленной задачи, приобретают привилегированную ценность.
Психическое возбуждение спортсменов сложное и разнообразное. Напряжение, скованность, страх поражения и другие навязчивые мысли становятся доминирующими в сознании, привлекают внимание, создают своеобразный психологический барьер, преодолеть который под силу далеко не каждому.

Психическая готовность к соревнованиям характеризуется такими качествами, как трезвая уверенность в себе, стремление к динамичной и напряженной борьбе, с полной отдачей, за обеспечение поставленной задачи, рациональная степень возбуждения. эмоциональная, высокая степень помехоустойчивости к текущим неблагоприятным внешним и внутренним воздействиям, способность управлять своими действиями, чувствами и поведением в меняющихся условиях спортивной борьбы, в атмосфере напряженного и захватывающего соревнования.
В основе этого состояния лежит общая физическая форма спортсмена - физическая, техническая, тактическая, моральная - волевая и психическая. Чем выше уровень подготовки спортсмена, тем надежнее его психологическая готовность к соревнованиям.















ГЛАВА 1. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ

Психологическая подготовка на равных основаниях входит в интегральную подготовку спортсменов и как каждый вид подготовки очень важна. Психологическая подготовка индивидуальна и специфична для любого вида спорта, одной из её первостепенных задач представляет собой развитие психологических качеств спортсмена. Психологические качества, аналогично умственным, физическим и прочим, должны намеренно развиваться и совершенствоваться.
В художественной гимнастике, как и во множествах, прочих видах спорта, важны компетенции в фокусирования внимания, релаксации (мышечное расслабление), рефлексии (внутренний диалог гимнастки – это постоянные команды самой себе во время осуществления упражнения: держись, стоять, ловить, оперативно, внимательно, улыбайся и т.д.), идеомоторное (мысленное) представление, «выстраивание» собственного упражнения или его бесчисленных элементов, как на тренировках, так и на соревнованиях. Также значимым качеством в художественной гимнастике представляет собой антиципация (предвидение), которая в психологическом плане основываясь на «забегающей» вперёд работе мозга, вынуждает гимнастку более динамично решать двигательную задачу. Все перечисленное и многое другое требует каждодневной кропотливой работы. Для тренировки психологических качеств требуется особая подготовка, которая имеет свою систему, структуру и содержание.
Значимость психологической подготовки все выше и выше начинает осознаваться в сегодняшней гимнастике, невероятная сложность программ и жесткая конкуренция данному подтверждение.
Непростая техника, малые сроки для подготовки к соревнованиям, значимость состязаний и некоторые другие ситуации могут вызвать у гимнастки серьёзный срыв, именно поэтому рядом с тренером, на котором весит весь груз ответственности и которому не редко тоже требуется психологическая содействие самому, обязан функционированию профессиональный психолог. К сожалению не некоторые спортивные школы могут иметь в штате спортивного психолога, если капнуть глубже в нашей стране хорошего спортивного психолога не так уж просто выявить. Несомненно, сегодняшний тренер обязан быть и психологом (для чего нужно увеличивать свое образование в данной сфере), но все равно, как говориться в русской пословице «одна голова нормально, а две лучше». Еще раз хочется подчеркнуть, что недопустимо «спустя рукава» относиться к данной важной задаче, как работа с трудным психоэмоциональным, биоэнергетическим существом, которым представляет собой человек.
Спортсменка может быть восхитительно подготовлена с технической стороны, но если не уделялось должного внимания психологической подготовке, то влияние, к примеру, даже внешних факторов, может про- сто «перечеркнуть» всю подготовленность.
К окружающим факторам можно отнести:
– большое число людей на соревнованиях;
– неосторожные изречения со стороны (зрителей, соперниц, судий, родителей, тренера и т.д.);
– неудовлетворительное настроение (неодобрение) тренера, участниц по команде;
– климатические условия;
– условия состязаний и т.д.
Выступление наших гимнасток на олимпиадах наглядный пример насколько в этом виде спорта требуется высокая степень фокусирования внимания, стойкости, эмоциональной стабильности, чувства ритма, точности, координации и высокого показателя самоконтроля, самообладания. Упражнение длится всего 1,5 минуты в индивидуальных упражнениях и 2,5 минуты в коллективных, в течение такого времени гимнастка обязана показать собственные лучшие качества: артистизм, эмоциональность, музыкальность, высочайший уровень хореографии и техники, идеальное владение предметом.
Дабы со всем данным справится, гимнастка обязана быть в гармонии с собой, с собственным организмом и со всем её окружением.
Что же нужно для данной гармонизации? Нужно каждодневно, постоянно осуществлять работу по совершенствованию психологической подготовленности гимнасток, научить их независимо работать над собой, научить всем тонкостям само регуляции и рефлексии. На что необходимо обратить внимание тренеру:
1. Психоэмоциональная обстановка учебно-тренировочного процесса:
– лишь позитивный настрой, помните, что воспитывать и получать итоги может лишь человек любящий.
– создать особые установки (общие и личные), которые помогут благоприятно начать тренировку, приготовить к соревнованиям, прокачать само регуляцию и множество другое, к примеру:
«Мы вошли в спортивный зал, оставили за дверью все свои проблемы и начинаем работать, для того дабы стать лучшими!»; «Вы много трудились, у вас просто не может получиться плохо, идите на площадку и покажите, на что вы способны» и т.д.
– анализ тренировочного занятия, итоговый и индивидуальный, обязан проходить лишь на фоне доброжелательности, если ситуация требует некой строгости, завершающим моментом должно быть действие, дабы воспитанник осознал, что его, невзирая ни на что любят.
2. Знание средств и методов психического влияния в условиях тренировочного процесса:
– средства: вербальное влияние (слово педагога, уверенность, установки, приказы, команды, анализ, поощрение); особые дыхательные упражнения; особые упражнения на релаксацию; упражнения в сочетании напряжения и расслабления; упражнения, которые развивают концентрацию внимания, антиципацию, верность; психотехнические игры и т.д.;

– приемы: тестирование, диагностика, опрос, музыкальное воздействие, идеомоторная тренировка, ментальная (умственная) тренировка, психорегулирующая тренировка (куда входят все выше- перечисленные средства).
Стоит отметить эффективность использования идеомоторной тренировки в гимнастике, мысленного
«идеального выполнения» упражнений. В словаре идеомоторика определяется как психофизиологическая комплекс явлений, которые связаны с мысленным представлением о телесном движении, как если бы оно выполнялось действительно.
Мысленное выполнение гимнасткой упражнения, элементов или связок, помогает «оттачивать» технические подробности, уберегает ее от влияния внешних факторов, учит фокусирования внимания, уменьшает напряженность и физическую усталость, при помощи данного метода можно регулировать нагрузку и решать другие важные проблемы. Храбрые эксперименты коллективной работы психологов и тренеров