Йога как средство повышения гибкости лиц среднего и старшего возраста

Введение

Актуальность. Превалирующим физическим качеством при занятиях йогой является развитие гибкости. Гибкость – это способность человека выполнять движение с большей амплитудой. Гибкость считается одним из основных качеств, характеризующих здоровье и функциональную молодость человека. Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений. Недостаточно развитая гибкость напротив, затрудняет координацию, а также ведёт к ухудшению здоровья всего организма.
В настоящее время состояние здоровья и физической подготовки людей разных возрастных групп снижается. Уровень жизни меняется, двигательная активность сокращается, что отрицательно сказывается на психологическом и физическом состоянии человека. Особенно остро проблема недостаточной физической активности, выражена у людей среднего возраста.
Средний и старший возрасты являются самым продолжительным периодом в жизни человека. В данном возрасте находят отражение физиологические, психологические изменения организма.
Характер изменений человеческого организма зависит от уровня и образа жизни, желания самого человека противостоять процессам старения и сохранять наилучшие показатели здоровья. А добиться этого можно, на наш взгляд, путем занятий различными оздоровительными системами, в частности йогой.
Актуальность нашего исследования заключается в анализе наиболее эффективных упражнений в повышении гибкости лиц у людей среднего и старшего возраста в процессе занятий йогой.
Объект исследования – занятия йогой людей среднего и старшего возраста.
Предмет исследования – занятия йогой в повышении гибкости лиц среднего и старшего возраст.
Цель – на основе теоретического анализа научно-методологической литературы обосновать целесообразность использования йоги как средство повышения гибкости лиц среднего и старшего возраста.
Задачи исследования:
1. Проанализировать теоретико-методическое обоснование системы йоги.
2. Проанализировать особенности использования йоги в повышении гибкости людей среднего и старшего возраста.
3. Разработать практические рекомендации.
Методология. Работа написана исключительно на основании актуальных материалов, размещенных на интернет ресурсах, в научных статьях, в научно-методической литературе, включающих исследования по теме работы российских и иностранных экспертов.
Теоретическая база представлена конгломератом научной литературы таких ученых, как Б.К. Айенгар, М.Дж. Алтер, В.С. Бойко, Е.А. Жигаленко и других ученых, занимающихся исследованием рассматриваемой в настоящей работе проблемы.
Особенности структуры. Работа выполнена на кафедре ______________________________факультета, состоит из введения, основной части, заключения, списка использованных источников.
Данная структура позволила провести углубленный анализ заявленной темы исследования.




Глава 1. Теоретико-методическое обоснование системы йоги

1.1. Нетрадиционная форма физкультурно-оздоровительной работы – йога

Здоровый образ жизни в современном обществе является одним из важнейших атрибутов успешного человека, независимо от его пола и возраста. Все большее количество людей серьезно подходят к вопросу полноценной физической активности, обеспечивающей профилактику гиподинамии и различного рода заболеваний, позитивно влияющей на общее физическое и психологическое состояние человека, способствующей формированию хорошей фигуры, правильной осанки [1].
Несмотря на появление в современной практике физической культуры и спорта большого количества новых направлений физкультурно-спортивной деятельности, способствующих поддержанию здорового образа жизни, не теряют своей популярности и древние практики, доказавшие свою эффективность многовековым существованием.
Одной из таких практик являются занятия йогой. Возникшая в Древней Индии йога изначально представляла собой философское течение, в котором внимание уделялось не только физическому здоровью, но и душевному равновесию, развитию силы духа. В настоящее время многие философские аспекты занятий йогой утрачены, и особое внимание уделяется гармонии тела.
В йоге все совершенствование начинается с головы и разума, а затем тела. Слово "йога" в переводе означает «связь», но в иных интерпретациях – «постоянное и устойчивое применение».
Йога - временная прагматическая наука, которая разрабатывалась на протяжении тысячелетий и традиционно занималась физическим, нравственным, ментальным и духовным благополучием человека. Доказано, что йога позитивно влияет на организм человека в целом. Ставятся специальные эксперименты, которые впоследствии показывают, что йога может излечивать от болезней. Эффект гармонии, поддержание прекрасного физического состояния. Такими можно назвать эффекты от данных занятий, влияющих не только на тело, но и разум.
Йога – одна из шести ортодоксальных систем индийской философии. Йогой с давних времен занимались еще древнеиндийские жители. Само понятие «йога» происходит от санкитского слова «юдж», в переводе означающее «сопоставление, слияние, связь»[2].
Как правило, это слияние воедино души и тела, тела и разума. Некоторые утверждают, что «йога» в переводе означает «общее» и «союз». Тот, кто следует путем йоги, называется йог или йогин. Аспект слияния физического и духовного развития нужно считать основополагающим в занятиях йогой. Благодаря занятиям йогой, в организме человека наступает гармонизации всех систем, в особенности нервной, а так же укрепление каждой части тела.