Техника барьерного бега

Введение

Актуальность темы исследования обусловлена тем, что барьерный бег – дисциплина легкой атлетики, которая развивает прыгучесть, гибкость, скоростные показатели и координацию движений. Этот вид спорта был придуман англичанами в XIX веке. Первоначально конструкция стоек и перекладины, как и правила соревнований, отличались от тех, что используются сейчас. Основоположником современной техники барьерного бега считается спортсмен из США Элвин Крэнцлайн.
Объектом исследования является процесс обучения технике барьерного бега.
Предметом исследования являются особенности подбора и применения специальных упражнений для обучения легкоатлетов технике барьерного бега.
Цель курсовой работы – рассмотреть технику барьерного бега.
Задачи:
-определить правила и технику барьерного бега;
-рассмотреть основы барьерного бега;
- исследовать методику обучения барьерному бегу;
-выявить закрепление и совершенствование навыков.
Методологические основы исследования составляют труды отечественных и зарубежных авторов, посвященных вопросам развития теории и методологии в сфере физической культуры.
Структура работы обусловлена целями и задачами исследования. Курсовая работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка литературы.



Глава 1. Основы барьерного бега
1.1. Правила и техника
Забеги проводятся на дистанциях: 50 м, 60 м, 100 м для женщин, 110 м для мужчин, 400 м.
На коротких дистанциях[3, c 79]:
-для мужчин расстояние между барьерами – 9,14 м, высота барьеров – 1,067 м;
-для женщин расстояние между барьерами – 8,5 м, высота барьеров – 0,84 м.
В забегах на 400 м:
-для мужчин расстояние между барьерами – 35 м, высота барьеров – 0,914 м;
-для женщин расстояние между барьерами – 35 м, высота барьеров – 0,762 м.
Барьерный бег на 400 м проводится по круговому треку, забеги на короткие дистанции – по прямому. Каждый атлет движется по своей дорожке. Преграды располагаются на одинаковом расстоянии друг от друга так, чтобы опоры были направлены в сторону стартовой линии. Чтобы сбить барьер, необходимо приложить нагрузку около 4 кг. Если спортсмен заденет препятствие, конструкция упадет вперед, не причинив вреда бегуну.
Техника барьерного бега сложна тем, что этот вид спорта включает в себя несколько дисциплин легкой атлетики. Для того чтобы разобрать движения барьериста, разобьем преодолеваемое расстояние на несколько этапов [4, c 5]:
-старт, стартовый разгон;
-взятие первого барьера;
-бег по основной дистанции;
-финиширование.