Саморегуляция эмоциональных состояний человека

Актуальность темы исследования. Тема саморегуляции не переста-ет быть актуальной и сегодня, поскольку человек ежедневно сталкивается с массой стрессорных факторов, которые негативно влияют на его эмоцио-нальное состояние, нервную систему, здоровье и работоспособность. Что-бы успешно «идти» по жизни, человек должен контролировать свои эмо-ции, поэтому важно перейти в состояние, подходящее для той деятельно-сти, которую он выполняет. Эмоции влияют не на то, что происходит, а на то, как то, что происходит, воспринимается.
Рубинштейн писал, что каждый психический процесс вовлечен во взаимодействие человека с миром и служит для регулирования его дея-тельности, его поведения. Мир вокруг нас меняется все быстрее и быстрее. Поэтому нагрузка на людей, знающих его законы, постоянно возрастает.
Приспосабливаясь к ним, человек должен быть не только здоров, чтобы поддерживать свою работоспособность, но и обладать духовными силами, чтобы двигаться вперед. Чтобы повысить эффективность любого занятия, вы должны уметь объективно оценивать свои эмоции и научиться управлять ими. Человеческая жизнь - это многообразие форм деятельно-сти, в структуре которых формируется самосознание и, следовательно, са-моопределение. Саморегуляция буквально переводится как порядок, то есть саморегуляция - это преднамеренное и организованное воздействие субъекта на собственную психику с целью изменения ее свойств в желае-мом и ожидаемом направлении.
Эти обстоятельства определяют актуальность выбранной темы ис-следования.
Изученность темы. В ходе своего исследования было установлено, что в настоящее время существует множество интересных и аналитических работ различных авторов, включая ученых, преподавателей, посвященных этой теме, что позволило мне подробно проанализировать их, выделить наиболее важные аспекты по этому вопросу и систематизировать получен-ные данные.
Проблема исследования - выявить условия саморегуляции эмоцио-нальных состояний человека.
Объектом исследования является процесс саморегуляции эмоцио-нальных состояний человека.
Предметом исследования являются основы и принципы саморегу-ляции эмоциональных состояний человека.
Цель исследования. Целью данной исследовательской работы явля-ется выявление эффективных условий для саморегуляции эмоциональных состояний человека.
Задачи работы. Для достижения цели курсовой работы необходимо решить несколько задач:
- рассмотреть понятие эмоции;
- изучить феноменологию эмоций;
- детально проанализировать виды эмоциональных состояний;
- дать оценку приемам саморегуляции эмоционального состояния как важному ресурсу психологического здоровья личности;
- проанализировать эмоциональность в структуре темперамента че-ловека.
Методология исследования. При написании этой курсовой работы были использованы следующие методы исследования: анализ литературы, изучение документов, наблюдение, описание, сравнение, обобщение, стати-стический анализ данных, моделирование.
Источниковая база. В качестве источников были использованы научные статьи, статистика и интернет-ресурсы.
Структура работы. Курсовая работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованной литературы.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СФЕРЫ ЧЕЛОВЕКА

1.1 Понятие эмоции

Последние десятилетия ознаменовались растущим интересом ученых к изучению эмоций во всех социальных и когнитивных научных дисципли-нах, предметом изучения которых в той или иной степени является лич-ность и ее внутренний мир.
Постоянный интерес исследователей и прежде всего психологов к эмоциям обусловлен, с одной стороны, физиологическим и психологиче-ским значением этого явления и сложностью его природы и, следователь-но, объективными трудностями изучения этого явления, с другой: Рубин-штейн С.Л. 1984, Шингаров Г.Х. 1971, Рейковский Я. 1979, Изард К. 1999. Традиционно интересна проблема эмоций и для лингвистов, о чем свидетельствуют многочисленные современные публикации на эту тему: Апресян Ю.Д. 1999, Буянова Л.Ю./ Нечай Ю.П. 2006, Мягкова Е.Ю. 1990, Маслова В.А. 2007, Телия В.Н. 1987, 1991, Шаховский В.И. 1987, 1996, 1998, 2008, M.Schwarz-Friesel 2007, Hülshof T. 1999, Ортони А./ Клоур Д./Коллинз А. 1995 и т.д.
При этом, несмотря на внимание отечественных и зарубежных линг-вистов к проблеме взаимодействия языка и эмоций, она выступает, по мне-нию В.Н. Телия, одной из самых «разнородных» областей исследований, которая в настоящее время распределена между стилистикой, семантикой и прагматикой языка.
Анализ специальной литературы выявляет множество научных кон-цепций, претендующих на исчерпывающее объяснение сущности эмоцио-нального явления и в то же время противоречащих друг другу. Рассмот-рим некоторые из них более подробно.
Человеческие эмоции имеют психологические, философские, биоло-гические, физиологические и лингвистические аспекты, каждый из которых изучается и интерпретируется по-своему в соответствующей научной обла-сти. Кроме того, этот психологический феномен также изучается такими науками, как социология, этика, медицина, биохимия и литературоведение. Очевидно, разнообразие позиций и подходов объясняет обилие и беспоря-дочность терминологии в работах на тему эмоций. Из-за своей многомер-ной природы эмоциям как научному объекту не может быть дано универ-сального толкования. Поэтому эмоциональность как психический процесс требует комплексного подхода к ее изучению, объединения усилий ученых разных специальностей.
Только понимая результаты изучения отдельных аспектов эмоцио-нальности различными науками, можно получить полную картину этого объекта в его лингвистическом выражении. Этимологически термин «эмо-ция» в русском переводе означает «психическое возбуждение (гнев, страх, радость и т.д.), психическое переживание, возникающее у человека и жи-вотных в результате воздействия внешних и внутренних раздражителей» [12].
«Эмоции (от латинского emoveo – возбуждающий, шокирующий) - это особый класс психических процессов и состояний, связанных с ин-стинктами, потребностями и мотивами, которые отражают значение явле-ний и ситуаций, воздействующих на индивида для реализации его жизне-деятельности, в форме непосредственного переживания (удовлетворения, возбуждения и т. д.).
В Большой советской энциклопедии указывается, что эмоции - это внутренние реакции животных и личности на взаимодействие как внешних, так и внутренних аспектов, которые могут проявляться в форме удивле-ния, удовольствия, радости, страха и т. д. Согласно исследованиям психо-логов, проявления эмоциональных переживаний очень разнообразны.
В качестве базовых эмоциональных переживаний принято выделять следующие:
- настроение - более или менее длительное эмоциональное состояние, эмоциональный тонус, в котором окрашены все внешние воздействия на человека в зависимости от его индивидуальных особенностей и, прежде всего, темперамента - его собственные эмоции (в узком смысле);
- личное отношение к возникающим и возможным ситуациям, к их деятельности и проявлениям в них;
- чувство – наиболее устойчивый опыт отношения человека к объек-там и явлениям действительности, результат выражения эмоций, связанных с идеей или представлением о непосредственном объекте;
- аффект - в некоторых ситуациях, когда происходит нарушение са-морегуляции в возникающей эмоциональной реакции;
- регуляция функций организма, проявляющаяся в активности ряда его систем (эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной, двигатель-ной и других);
- увлеченность - это сложный психический феномен, в котором эмо-циональные, волевые и когнитивные процессы очень тесно переплетены [15].
Вопрос о различии между «чувством» и «эмоцией» стал традицион-ным в работах, посвященных различным аспектам эмоций. Они рассмат-ривают эмоции как кратковременные переживания - радость, печаль, уны-ние, ужас. В то время как они связывают это чувство со стабильностью, длительностью чувств любви, ненависти, горя, страдания, страха, горечи, сострадания, радости и т. д.
Разница между «чувством» и «эмоцией» объясняется различиями между высшими, чисто человеческими эмоциями (этическими, эстетиче-скими, когнитивными чувствами) и эмоциональными реакциями, в равной степени присущими как человеку, так и животному (голод, жажда, страх, гнев и т. д.). В отличие от удовлетворения эмоций они выполняют функ-ции, необходимые для общественной жизни.
Весь спектр эмоциональных переживаний человека - это область его эмоциональности, основные характеристики которой изучаются различ-ными науками о человеке:
1. В психологии эмоции понимаются как прямые реакции на окру-жающий мир, вызывающие конкретные психические состояния, при кото-рых оцениваемое и личностное отношение говорящего к миру и к себе в этом мире выражается через речь и пародию, а также как «особый класс психологических явлений, проявляющихся в форме непосредственного, предвзятого переживания субъектом жизненно важного смысла этих явле-ний, объектов и ситуаций, проявляющегося в удовлетворении его потреб-ностей... В большинстве философских учений эмоции рассматривались как активные силы, способные направлять мысли и действия человека.
Г.Х. Шингаров понимает эмоции как «два типа явлений: с одной сто-роны, наблюдаемые внешние физиологические реакции (изменения дыха-ния, сердечной деятельности, функций органов чувств и нервной системы и т.д.), с другой - наблюдаемые внешние физиологические реакции (измене-ния дыхания, сердечной деятельности, функций органов чувств и нервной системы.
2. Лингво-культурологическое исследование В.А. Масловой исследу-ет внутренние и внешние особенности человека в языке и культуре, его ха-рактер и поведение, получившие лингвистическую интерпретацию. Автор считает, что эмоции являются одной из самых сложных человеческих си-стем, поскольку практически все человеческие системы – восприятие, фи-зиологические реакции, интеллект и т.д. - участвуют в возникновении, раз-витии и появлении. Они возникают в результате восприятия и созерцания мира. Язык - это не только инструмент культуры, но и инструмент эмоций. Эмоции - это особая форма отношения человека к миру, но нас интересует их лингвистическая интерпретация [13].